妊娠纹|备孕，孕期，孕后期，来自二胎宝妈的硬核经验，让你少走弯路备孕|硬核|少走弯路|孕后期|孕

我家宝宝出生的时候体重4000克，身长51厘米，顺产出生，在新生儿里来说是块头比较大的，按俗话来说先天足。出生以后基本都是我们夫妻二人自己带的多，所以在育儿各方面还是摒弃了一些老法教条的条条框框，用相对科学的方法来养育宝宝。
今天就分享下我孕期经验+育儿心得，抛开理论，全部是经验实用版，共勉！当然其中也有不少趣事哦~感兴趣的可以进来看看。
---------孕期经验篇----------
【孕前期】
1、孕前检查&备孕
孕前体检是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素。除了常规的身体检查：如血（全血检查花了2000多刷医保卡，甲肝乙肝等等通通查一遍）尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、梅毒螺旋体、HIV筛查等，还做过了宫颈细胞学检查。查清了这些基本都没有问题，我开始了解准备妊娠，提前3个月补充叶酸或含叶酸的复合维生素，这样可以提高受孕率，减少畸形儿的发生率。

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终于在精心的备孕下，半年后，迎来了双道杠杠！
2、孕吐怎么办？
服用维生素B6，每次吃上25mg，有助于缓解孕吐。
柠檬水、生姜茶或淹制过的生姜片，以缓解恶心反应。还有一个土方法，把生姜绑在手腕上，些许有点管用。

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3、饮食怎么吃？
尽管是第一次怀孕，但我孕期并没有特别的忌口，甚至可以说，百无禁忌。很多人说不允许吃螃蟹，但事实上，螃蟹富含丰富的DHA，适量进食，是对孕妇和宝宝都有好处的，当然，前提是：你绝对不能海鲜过敏。

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【孕中期】
长了妊娠纹怎么办？
刚怀孕的时候对妊娠纹的概念是0，心想长不长得又如何？但随着孕周的增长，越发了解妊娠纹对女性生理心理的影响，开始对这个未知的东东心生恐惧。
所以，从孕4个半月开始，开始陆续擦拭去妊娠纹的油类产品。其实我并没有专门去买什么贵的，或大牌的产品，现在在用的油都是其他朋友孕期剩下的，好像是德国叶酸预防妊娠纹的精华液+一个淡化修护霜，抹在身上很快就被吸收，都没啥味道，叶酸的补水和淡化纹路是真的好，用完后的皮肤摸着很软。对很浅的纹的效果很明显，纹路比较宽的效果会慢一点，这两瓶够我用到孕期结束了。
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在这儿想特别谢谢我的老公，知道我有妊娠纹的焦虑之后，他没有一点的不耐烦，每天帮我擦拭身体乳，还对我说：“老婆不要怕，真长纹了，我就带你去纹身，依着纹理我们纹玫瑰，好不好？”讲真，被这句话感动的一塌糊涂。
【孕后期】
1、腰酸背痛
到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳。甚至睡觉都睡不好。
建议大家买个U型孕妇枕，贼好用。

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2、便秘
解决方法：
合理的膳食、多饮水。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35 g、每日至少饮水1.5~2.0 L。
多运动，减少卧床吧~最后实在不行，就开塞露上！
3、生产
37周以后，由于已经足月，可以有意识的增加每天的深蹲和开胯时间，同时一周增加一次爬楼梯，38周一周爬了两次楼梯，爬楼梯有点催产，大家还是量力而行。
可以每天练习一下拉玛泽呼吸法，缓解分娩时不同阶段的疼痛。

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最后想说的是，孕期经验和育儿心得也只是一个参考，每个人的情况不同，重要的是你在了解这些经验的过程中，发现最适合自己的孕期和育儿生活方式。