下奶|怎么才能追回奶？常喝这1碗下奶汤，用上2个方法，下奶效率高！效率|方法|下奶|用上|回奶|中年

有位新手妈妈说，她因为早产，所以宝宝一出生就得放进保温箱里，因为宝宝在保温箱的那段时间里，她的母乳涨得厉害，就随便吸了一吸，让自己不难受就行。结果等宝宝出来的时候，母乳量减少了将近一半。她喝了不少下奶汤，可没看到有什么作用！

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现在不少妈妈会遇到奶水不够的情况，一直在下奶下奶的路上探索。很多人想都不想，就喝下奶汤下奶，却没想过这样到底管不管用，结果把自己喝胖了，奶量还是老样子。下奶前要搞清楚，母乳分泌过程中，水和蛋白质是重要的原料，必须吃够了，对下奶有帮助。
而下奶汤，其实汤水中的大多都是油脂，没妈妈们想象中的营养，应该少喝。喜欢喝汤那就喝蔬菜汤，或者清淡的瘦肉汤。还有就是母乳由气血所化，所以下奶的时候应该注意补气血。
下面这个妇幼院营养师的下奶汤就很适合妈妈们，既有丰富的蛋白质，又能够补气血，不少妈妈们说吃个两三天，水奶就明显比之前多了。

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不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金御芝蛋白粉12克、纯牛奶1盒
【 下奶|怎么才能追回奶？常喝这1碗下奶汤，用上2个方法，下奶效率高！】做法：
1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋白粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

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另外，为了下奶更有效率，可以在下奶的过程中，加上这2个方法配合！
一、吸奶器排母乳。两边每边吸十分钟，然后休息十分钟，再吸十分钟，时间多的话，可以再来一两个循环，每天找时间做两三次。吸奶器的力度不要太大，弄伤自己就得不偿失了。
二、热敷、泡脚。每天花些时间热敷胸部，睡觉前泡脚，促进血液循环，有助于分泌母乳，顺便说一下，排便不畅的妈妈，可以泡脚时加些盐，会有点帮助的。