小时|备孕期睡前三小时内不宜进食三小时|进食|睡前|不宜|生活环

备孕是身体经受长期的调理过程，因为来自外界的任何影响，包括饮食习惯，工作和休息，合理的锻炼，生活环境，情绪等，都可能会影响胎儿的成长。如果夫妻双方都计划怀孕时，最好在受孕前三个月开始做准备，纠正不良的生活习惯，以便可以调整容易受孕的体质，为胎儿创造理想的成长环境。

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【 小时|备孕期睡前三小时内不宜进食】从怀孕的前三个月开始，特别注意饮食的调整，因为怀孕的母亲在怀孕的前三个月中食欲不佳，需要提前进行营养储备以促进宝宝的成长。合理安排三餐，定时进餐，摄取均衡的营养，这是孕前调理的主要内容之一。当然，还需要养成良好的生活习惯，不能再像以前那样剧烈的进食，睡眠和运动，而保持“绿色生活”并适当的去运动。整理生活环境，使生活舒适安全，远离污染，放射性物质，噪音和其他恶劣的生活环境，为孕育宝宝提供充分的物质条件。
健康饮食的要点：睡觉前3小时不要进食，少吃含糖饮料，甜点，油炸食品和快餐食品。多吃膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜，水果，豆类，牛奶，海鲜，鸡蛋等，成为未来怀孕妈妈的首选。
另外，还需要克服月经症状的干扰，在每次月经之前，很容易出现烦躁，胸闷，情绪低落，腹胀，身体浮肿，食欲不振，体重增加，头痛和其他情况。这些情况多数在月经后会好转，如果这些症状变得严重，健康状况可能会开始显示红色警报，在每次月经来潮期间注意身体调理。