产后|生完宝宝，产后注意这几点，让你恢复孕前身材宝宝|身材|恢复|孕前|甜品|产后

我身边的很多长辈，比如母亲的表姐妹，即我的表姨妈，以及我的姑姑们，她们生活的年代比较早。在她们的那个年代，生活要比现在困难的多，孕产的知识相对也懂得比较少，所以她们生完宝宝以后，身材就显得很臃肿，肚子上很多赘肉的。

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她们的年代里面，吃饱饭尚且困难，也就顾不上去注意产后的身材了。时代的变迁下，女性在社会上的角色越来越多，每个角色都会跟她提出一些不同的要求。因此现在的妈妈们，对自己的身形非常看重，那想要做到产后不过度肥胖，首先怀孕期间需要注意什么呢？
1、营养吸收均匀，不要把某一种元素吸收过量。一天之中的吃饭习惯里面，猛吃一顿然后饿一顿并不太好，每顿饭不用吃得太饱，然后可以多吃几顿饭，这样可以使营养元素比较容易的吸收。孕妈们需要的营养吸收到，并且也不是那么单一了，就不会造成身体的超重。

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2、绿叶类的菜品，在食用时不要加工时间过长，会破坏掉里面的叶酸和维生素。
3、在经过检查之后，如果缺乏什么元素，那就及时补充一些，比如钙类和铁类。因为我们国家的这种饮食习惯里面，是以米面为主要食品的，而且已经是一种长期的饮食方式。因此，我们的国人身体里的钙和铁元素，就相对会缺乏一些，对于缺乏的记得去补充，填充好它们原有的位置，才不会被占据，补充不进来哦！

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4、很辣的食物和冰凉的甜品，还是少量获取较好的。很多的年轻人都是无辣不欢的，吃饭的习惯里面，总是有辣的形影不离地陪伴。外面的各种饭店小吃，也有很多以辣为特点的，比如辣子鸡、川菜、麻辣烫等等，怀孕前的你总是忍不住那些诱惑，冲上前去，但是做了孕母以后，尽量别这样了哦！
做了妈妈以后，身体激素在不断地发生变化，有时就导致消化功能不是很顺畅，引起便秘的尴尬情况，吃辣会加剧这种情况的发生哦！

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【 产后|生完宝宝，产后注意这几点，让你恢复孕前身材】除了辣味以外，甜品又是一项诱人美味。其实甜品，对于孕妈来说，除了口感味道好之外，没有什么所需的营养物质，但是吃多了会引起肥胖。
如果上面的这些，你可以去尽量做到，那不妨再来看看下面的这些，生完了宝宝，产后注意些什么，会让你身材比较好的！
1、产后初期的运动。顺产的女性恢复的速度较快，可以尽早地有一些小的活动，比如洗脸什么的。在满月了以后，再加强一些身体的活动，或者做一些健身操什么的，剖腹产的女性根据身体的情况，也逐渐地使自己活跃起来，也就是在悄悄地消耗顽固的脂肪分子了。

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2、睡觉是一件迷人的差事，尤其对于迫切需要的人来说，生产完的女性身体，很需要休息睡觉的慰藉。只是我们把它保持在一定的量之内，才会是最完美的事情，每天基本休息8个小时就可以。睡觉时间过长时，某些身体内的营养元素，就藏在你的身体内不愿离开，结果就使你的体重蹭蹭地拔高。

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3、母乳喂养可以使女性身体内，过量的身体水分被输出，新陈代谢加快，也就又减少了肥胖的可能性。