营养|帮助孩子长高的方式有哪些？骨骼|作息|身高|长高

导读：小孩子能不能长个是所有妈妈们都会在意的事情，尤其是发现自己的孩子不长个，并且也明显地落后于其他孩子的时候，就难免会担忧起来。生怕自己的孩子以后身高跟不上平均水平，影响到孩子以后在择偶方面上的优势发展。

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但其实，在孩子能长多高这件事情上，大部分是受限于父母的遗传的，也就是说父母的身高多少，孩子日后的身高水平也就和父母差不多。当然了，我们也能够在后天对孩子的身高发展潜力做一定的开发，提高孩子的身高高度。
那么，在日常生活中，能够帮助孩子长高的方式有哪些呢？妈妈们在平时需要注意些什么事情？

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一、调整好孩子的饮食结构
在人体的成长过程中，想要孩子长得好，那么就必然是要有良好的营养供给才能让身体获得全面的发展。而在营养方面，日常的饮食安排就尤为重要，想要孩子身高长个，科学的饮食结构搭配才是可取之道，保持孩子均衡的饮食营养，合理膳食。
在这其中我们需要注意好两个要点：充足的蛋白质以及充足的钙质吸收，这其中一个面是人体肌肉成长以及免疫力发展的关键，另一个是骨骼发育成长的关键元素。因此，孩子的日常饮食中，需要注意提高这两个方面的优质营养摄取。

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二、纠正孩子不良的饮食习惯
很多身高不长个的孩子，往往都会带有一些不好的饮食习惯，比如挑食、偏食，不爱吃饭就爱吃各种各样的零食。这些不好的习惯会影响到身体各方面对于营养的获取和吸收，从而制约到身体的成长发育，严重的还会出现营养不良，营养元素缺失的情况。
所以，想要让孩子好好长个，那么就要从孩子好好吃饭方面着手，多培养孩子丰富的饮食爱好性。保持良好的荤素搭配进食，增加孩子多样的饮食摄取，以满足身体各个营养元素，尤其是微量元素补给。

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三、调整好孩子日常的作息习惯
除了身体营养吸收方面的工作以外，孩子的睡眠作息时间也是身体成长的一大关键所在孩子睡觉的这件事情上。刺激身体成长的生长激素是需要在深睡状态之下才能获得充足的分娩，只有身体有充足的生长激素分泌，身体才能获得足够的动力机制去长高。
而现在很多孩子常常有着不规律的睡眠作息，比如熬夜、赖床等等，白天睡太多，晚上不睡觉，这样都会让生长激素的分泌状态就会变得异常紊乱。而且晚上的睡眠时间不足，那么生长激素的分泌水平就会变得非常低，因此，调整好孩子的作息时间，做到早睡早起很重要。

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四、鼓励孩子多到户外运动
营养、睡眠两方面的工作做好之后，想要更好地刺激到孩子骨骼的钙化累积成长，那么日常的运动就一定不能少。有科学研究表明，同年龄段的孩子运动和不运动，在身高成长中会有将近4~8厘米的水平差异，因此，运动对于身高是有积极的影响作用的。
人体骨骼成长的关键就在于关节处骨骺线的刺激钙化累积，而运动能够很好的让骨骼实现这一累积的过程。因此，家长们可以多带孩子去做一些互动的肢体运动，不如跑步、游泳、打球、爬山等等。

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重要提示：孩子的身高除了基因遗传外，后天的开发培养也非常重要，妈妈们要注意好孩子的饮食营养搭配，纠正孩子不良的饮食习惯。调整好孩子的日常作息，确保睡眠的质量，同时也要鼓励孩子多做运动，以刺激骨骼的生长发育。
【 营养|帮助孩子长高的方式有哪些？】今日话题：你们孩子现在多大了？身高有多少？欢迎留言讨论。