北青网综合|价格贵营养却不高的5种食物，很多人还不清楚( 二 ) 现在很多人都富裕起来了

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4、鱼油
说起鱼油，尤其是深海鱼油，这种往往被制作成胶囊形状，现在还经常被人们所吹捧，并且还被称为是“脑黄金”，因此很多人甘愿掏腰包进行购买。
鱼油其实就是从鱼身上提炼出来的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。
但说实在的，其实正常情况下，在平时常吃点鱼就能够达到补充鱼油的效果了，并且鱼肉当中还含有丰富的蛋白质、维生素及其微量元素，营养丰富，健康安全，比吃这些所谓的鱼油产品要健康实惠得多。
5、有机蔬菜
随着人们对饮食健康安全的重视，有机蔬菜被人们所追捧，并且这类蔬菜也卖得比较贵，在超市也较为常见。
很多人认为有机蔬菜比一般的蔬菜营养更加丰富，也觉得根据健康安全，反而觉得大棚蔬菜、一般的蔬菜不健康安全，营养也不好，于是会选择买更贵的有机蔬菜。
但其实，不论是有机蔬菜还是一般的蔬菜，其营养成分是差不了多少的，在平时吃一般的蔬菜完全能够补充其营养，没有必要非得去购买有机蔬菜。
这就和土鸡蛋和普通鸡蛋一个道理，土鸡蛋和普通鸡蛋的营养其实没啥差别，吃普通的鸡蛋完全是够用了的。
总得来说，很多食物并不是贵就说明越有营养，其实在平时的一日三餐当中，正常的饮食，均衡的饮食，那么摄入的营养就足够我们身体日常所需了，没必要刻意追求某些营养，追求什么补品，这些往往效果不大，还不如平时合理膳食，经常运动来得健康实际。