有了宝宝之后，新手妈妈面对很多事情都是束手无策的。虽然新的生命带来了满满的幸福感，可是带来的难题也不少，比如说怎么照顾宝宝、怎么才能让奶水变多等问题都是宝妈所担心的。特别是奶少的问题，都宝妈首当其中要解决的难题，加上宝妈产后身体虚弱没有恢复好，心情郁郁寡欢，饮食不当等行为都是造成奶水少的原因，下面和大家分享4种下奶汤，营养下奶，不发胖：1、木瓜红枣汤材料：木瓜 红枣 银耳 冰糖做法：红枣洗干净后对半切开后去核，木瓜去皮削成小块，银耳提前泡发，锅中加入适量的清水，加入银耳和红枣煮40分钟后放入木瓜煮10分钟，最后放入冰糖调味即可。效果：木瓜中含有丰富的木瓜酶，可以通乳下奶，搭配上银耳，下奶的同时又养颜。

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2、丝瓜瘦肉汤材料：丝瓜 瘦肉 盐做法：先把瘦肉写成肉片加入淀粉稍微腌制一下，丝瓜去皮写成小块，锅中放入清水，加入肉片煮熟后放入丝瓜煮10分钟，就可以放盐调味就可以喝了。效果：丝瓜中的丝瓜烙可以疏通乳腺，让下奶更加顺畅顺利。

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3、四红甜汤材料：红豆 花生 红枣 红糖做法：把所有食材清洗干净后放入锅中加入清水，煮一个小时后放入红糖调味就可以了。效果：可以改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补气养血，促进下奶。

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4、木瓜豌豆蛋白粉材料：温水、蛋白粉做法：把蛋白粉倒入温水中搅拌均匀就可以喝了，冲泡方便。效果：这个是我经常喝的，因为做法简单，而且效果显著，木瓜豌豆蛋白粉的主要成分是木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等下奶丰胸的材料，不仅可以补充产后身体的蛋白质，提高奶量和奶质，还可以加快产后身体恢复的速度，让宝妈身体可以更好的恢复。

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若想要奶水更多，还建议坚持这几点：1、保持好心情：心情好的话，对于下奶有帮助，而若是总是处于负面情绪中，不开心，经常偷偷哭，焦虑等等，反而会影响奶水的分泌。2、睡眠：这个也是要注意的，奶水不足，睡眠不好休息不好，也是一个原因，所以还是要注意睡眠的。3、让宝宝多吸：这个很多妈妈都忽略了，每天喂奶8次以上，更利于奶水的分泌

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