体重|孕期通过2个考验，胎儿就安全了考验|床垫|睡姿|皮肤干燥|孕期

文/拜托了爸妈原创！
怀孕会给我们的身体带来一系列的变化，这些变化常常令我们非常的欣喜。但是，幸福的同时也会伴随有各种的身体不适，变得极其敏感，比如说孕期体重过高、皮肤干燥、难以入睡。
所以要舒适地度过孕期，就要对我们的身体做好精心呵护

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一、孕期体重失控
很多人觉得怀孕以后要补充好营养，就开始放开吃，结果就发现自己渐渐步入了慈祥圆润的境界。尤其是有的孕妇，很容易晚上饿，吃的也很多。但是，这些有时候会对肠胃造成负担，过多的营养更是会造成体重失控，很容易导致胎儿过大、生产困难，有的甚至产后血脂高，血压高，血糖高，影响自己的身体健康。
我们应该怎样控制自己的体重呢？
对于孕妇来说，怀孕增加25斤~30斤都是合适的，如果再高一些就过于肥胖了。所以，在日常生活中要均衡饮食、适量摄入。
1、均衡饮食
蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等等这些都要考虑到，根据自己每次的产检情况和医生的建议，做有针对性地补充营养就好了。
2、适量摄取
虽然有的营养对于孕期来说是非常好的，但是也不能过多的摄取。这样很容易造成自己的体重超标。就比如说DHA，有的妈妈们听说海鱼当中含量高，就吃很多的海鱼，结果反而其他营养过剩。所以，一定要适量摄取，而且要更有专业性。

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二、孕期皮肤干燥敏感
怀孕期间由于激素水平的变化，使得孕妈妈皮肤的新陈代谢比较快。尤其是秋冬这种干燥的天气，很容易出现干燥、敏感的情况，有的甚至出现了色斑。
对于我们的皮肤更应该悉心照料：
在孕期，护理好肌肤就好了，孕期化妆品能少用就少用。做好护肤就要做好清洁、保湿和防晒，这是最基本的皮肤护理。每天早晚清洁干净皮肤，选用刺激性较小的护肤用品补充足量的水分，同时要做好保湿的工作。

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三、孕期睡眠不好
怀孕时难以入睡是很正常的，主要因为总想上厕所，或者感到不舒服、疼痛。尤其是在肚子越来越大的时候，想找到一个舒适的睡姿，真的是难上加难。
对于准妈妈们来说，怎样才能更好地入睡呢？
1、合适的枕头和床垫
在躺下休息的时候，可以准备一个专门的孕期用的枕头。这样的枕头像一个身体一样大，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿，是一个不错的睡眠伴侣。一个良好的睡眠除了枕头的舒适，还有就是要保证床垫的舒适。
床垫的舒适度要适中，既不能太软也不要太硬，要确保躺下以后床垫不会下降太多。
2、睡前1小时不要喝水进食
因为怀孕的原因，会压迫膀胱，如果喝太多的水的话就很容易去厕所。而且，很多孕妇患有胃灼热，这很有可能会导致睡眠不好，常出现惊醒。所以，睡前3个小时不能进食，特别是一些辛辣上火的食品，防止烧心。
3、良好的睡姿
“左侧卧位”——这是医生常常建议的孕期睡姿，有助于血液循环，而且确保胎儿能得到足够的氧气。

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【 体重|孕期通过2个考验，胎儿就安全了】孕期虽然有各种各样的不适，但是通过我们的注意和调节，就能让孕期不适来得更加轻松一些，更舒适地度过孕期。