简单|10月龄宝宝辅食食谱，简单又营养，get起来！平菇|豆腐|20g|蛋黄

10个月左右的宝宝，要尽力的帮助他学会自己吃饭哦，不要怕弄脏，选一些硅胶材质容易清洗的围嘴或者桌垫就好了。训练宝宝使用勺子自己吃饭，是锻炼手眼协调的关键哦～喂养要点1.辅食性状变得更为丰富，增加了块儿状食物。请多为宝宝提供一些可以锻炼咀嚼的辅食，比如：发酵面食、小饼、肉丸等等，让宝宝学着大人的样子做咀嚼的动作。2.每天添加3顿辅食（包含加餐）。3.可以少量添加油、尽量不加糖，不可以添加盐、牛奶、蜂蜜。4.适当增加食材的多样性，保证营养均衡的同时，降低宝宝周岁后挑食的风险。5.坚持让宝宝坐餐椅进食，不要引逗宝宝、不要边吃饭边玩玩具或者看电视，养成良好的进餐习惯。10月龄辅食推荐南瓜红薯饭

文章插图
1.准备食材：南瓜 20g、红薯 20g、大米 30g、小米 20g、清水适量。2.大米、小米洗净后加水浸泡1小时；南瓜洗净，削皮去籽，切小丁；红薯洗净去皮，切小丁。3.把泡好的大米、小米和南瓜丁、红薯丁加适量的水，放入电饭煲内煮熟即可。鱼泥豆腐苋菜粥

文章插图
1.鱼肉30g、豆腐15g 、苋菜20g、大米30g 、水适量。2.豆腐洗净切丁；苋菜择洗干净，用开水焯一下，切碎。3.鱼肉去刺、放入盘中，入锅隔水蒸熟，压成泥。4.将大米淘洗干净，加水，煮成粥。5.粥中加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜碎，煮熟即可。黑米粥

文章插图
1.大米10g、黑米20g、红小豆30g。2.西大米、黑米、红小豆分别洗净后，浸泡2小时。3.将大米、黑米、红小豆放入锅中，加适量的水，煮至稠烂即可。玉米蒸蛋羹

文章插图
1.准备食材：鸡蛋1个、玉米50克、胡萝卜10克、卷心菜10克、牛奶120克、蒸好的杂粮米饭40克。2.开水焯卷心菜，把卷心菜捞出后过凉，切成碎。3.将玉米粒切下来，另烧一锅开水，将玉米放入煮熟。4.将胡萝卜切碎。5.将提前蒸好的杂粮米饭放入搅拌机中，加入玉米和牛奶。6.把所有食材搅拌均匀，打成细腻的米糊。7.如果觉得米糊有些稠，可以多加点奶来调整。8.将鸡蛋打入碗中，倒入搅拌好的玉米米糊。蛋液和米糊的比例是1：1.2即可。9.加上准备好的胡萝卜和卷心菜，用筷子搅拌均匀。10.直接上锅蒸，大概13-15分钟左右，熟透就可以出锅啦~平菇蛋花青菜汤

文章插图
1.平菇50g、青菜50g、鸡蛋1个、植物油适量、水适量。2.平菇洗净，撕成小条；青菜择洗干净，切碎；鸡蛋取蛋黄，打散成蛋黄液。3.油锅烧热，倒入平菇条炒至熟。4.另取一锅，倒入适量水，煮开后倒入炒熟的平菇条，再加入蛋黄液和青菜碎略煮即可。鲜虾滑蛋

文章插图
1.准备食材：鸡蛋1个、胡萝卜15克、虾30克、玉米淀粉5克、牛奶15克。2.将胡萝卜切碎。3.将虾肉的虾线剔除，将虾肉剁碎成泥。4.将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。5.平底锅中刷少许植物油，将蛋黄先放入锅中炒熟，盛出备用。6.在蛋清中加入少许玉米淀粉。7.将准备好的胡萝卜和虾泥放入蛋清中，接着加入牛奶或者冲泡好的奶粉。8.将所有食材搅拌均匀。9.平底锅中刷少许油，将蛋清放入锅中。10.用小火慢慢将蛋清糊炒至黏稠成型。11.等到虾肉的鲜味飘出来了，把之前炒好的蛋黄也加入，一起翻炒至均匀即可。蛋黄碎牛肉粥

文章插图
1.熟鸡蛋黄1个、牛肉30g、米饭1碗。2.牛肉洗净，入锅炖熟后切碎。3.牛将熟鸡蛋黄压成蛋黄泥。4.米饭加水熬成粥，将牛肉碎、蛋黄泥拌入即可。番茄豆腐羹

文章插图
1.准备食材：蛋黄1个、番茄1个、豆腐50克、奶酪5克、竹荪1根。2.竹荪提前用淡盐水浸泡好的。3.将豆腐用开水焯一下，去除豆腐的豆腥味，捞出后放凉，切成小块。4.将竹荪切碎。5.将奶酪用擦板擦碎。6.把熟蛋黄碾碎。7.烧一锅开水，在番茄头顶划开一个十字，放入开水中烫一下，转眼就能很轻松的去除番茄皮了，把番茄切碎备用。8.在锅中刷少许植物油，将蛋黄碎加入锅中，翻炒至蛋黄融化冒泡。9.加入竹荪，一起翻炒出香味来。10.把番茄也加入锅中，炒至番茄出沙变软。11.加入豆腐，轻轻翻炒，可以稍微晃动一下锅，这样防止豆腐被炒碎。12.加入适量清水，煮汤，等到汤汁煮开，加入奶酪碎。13.再咕嘟咕嘟一会儿~食材熟透就可以出锅啦~