来不及|我孕期做错的三件事，孕妈们别再重蹈覆辙了！到时候哭都来不及！不及|妊娠纹|妊娠|无糖|体重

我孕期华丽丽的做了很多错事，有常识性的错事，也有至今让我后悔万分的错事。
三件最大的最后悔：其一，没有控制体重；其二，没有预防妊娠纹；其三，没有控糖。
一、没有控制体重，孕前期和中期，完全肆无忌惮的吃吃吃～～～
刚开始喜欢吃辣，拼了命的吃辣，没辣椒就难以下咽；
后来超级爱吃主食，尤其是面食，每天必须有一顿面条，以前我顶多吃多半碗，怀孕倒好直接吃2碗；再后来一段时间非常非常喜欢吃甜食，虽然没吃那么那么多，但是一周都得吃上1-2块小蛋糕；
最后导致：孕后期医生直接警告体重严重超标，于是不吃主食顶多吃粗粮糙米，各种水煮菜。。。

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如果你正在孕期的准妈妈，听姐一句劝，开始有意识的控制体重吧！
首先孕期BIM了解一下▼

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体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
怎么样既补充够能量，又能控制住体重不让它飞飙？
给孕妈们几个关于吃的建议：
l白米白面可以少吃一点，饮食多元化。因为白米白面里只有碳水化合物，没有其他营养成分，而我们肚子就那么点大，多用来补充其他营养吧。

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l补钙要配合钙片。我们都知道鱼、肉、牛奶中也含有钙，但别为了补钙就狂吃肉，这样除了胖一无所得。普通饮食中的钙是远远不够的。一般人每天饮食中只能补充400mg钙，而中国营养学会建议孕妇每天要摄入1000mg钙，所以吃钙片吧！
l禁止高油高糖！孕后期孕妇的孕妇的糖代谢能力会变差，吃太多甜食容易引起糖代谢紊乱，甚至患上妊娠期糖尿病，影响胎儿健康生长。
二、没有预防妊娠纹的意识
这个跟控制体重是息息相关的，体重越重，肚子也越来越大，从孕7月，直到分娩前，是胎儿猛涨期，肚皮都被渐渐的撑爆了，这个时候也是预防孕纹的关键时期，但是我没做到位，产品买迟了。
真正的预防妊娠纹，最好从怀孕第4个月开始，胎儿也进入发育的快车道，体重也增长快。
但不是只涂抹油就行了，细节也要注意。

控制体重。这个我没用做到，怀孕是需要营养，但不是吃的“数量”越多越好，而是质量，可以多吃高密度营养的食物，注意营养均衡。
多吃几种蔬果：西红柿、西兰花、猕猴桃。其中都含有大量的维他命c，抗氧化能力强，帮助增强皮肤弹性，对抗妊娠纹有超强战斗力。
同时涂抹修复类的产品。这个是要认成分的，要选确定能修复的产品，否则白花钱，我用的嫩芙叶酸孕纹霜，里面含透明质酸和日本专利修复成分的甘油葡糖苷，可以增强细胞弹性，慢慢修复断裂纤维的，可惜用的晚了，从孕8月才开始用，除了肚子上，大腿内侧、臀部和胸部也要抹，一直到产后我还在用，可以看到有些许淡化效果的，难在坚持。

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使用托腹带：在腹部增长明显的孕中后期，孕妈们可以使用托腹带，这样可以减轻腹部和腰部的重力负担，也能减缓腹部增长时，向下延展过度拉扯的力量，可以有效避免妊娠纹的产生。

三、没注意控糖，吃了很多垃圾食品
孕早期的妊娠反应一过，就开始胡吃海喝的我，吃了很多的垃圾食品，蛋糕、辛辣、烧烤等等，没记过嘴，结果，当头一棒，糖耐没过，被医生贴上了妊娠期糖尿病（DDM）的标签。
这就意味着，对宝宝也会有影响，一是有可能引发胎儿的发育问题，二是羊水异常增多，增加胎膜早破和早产的几率；三是引发新生儿低血糖；四是宝宝体重过大，最终出现巨大儿。
所以一定要控糖！控糖！
如何控糖？
简单来说就是：管住嘴迈开腿
饮食：低GI饮食，低油少盐，少食多餐，一天六餐，控制单糖、高淀粉摄入，保证足够蛋白质摄入。我列举各种安全食物，大家可以按照蛋白质类、主食、蔬菜全面覆盖的原则自由搭配！早餐：蛋白质类：水煮蛋、无糖无油鸡蛋羹、脱脂奶、无糖豆浆；主食：纯燕麦片、杂粮粥、无糖无油全麦面包片；蔬菜：水煮各类青菜、黄瓜、西红柿。

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午餐：蛋白质类：牛肉、鸡肉、猪肉等少油烟炒都可以，水煮鱼虾很棒；杂粮饭：小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦混合大米煮饭；蔬菜：各类蔬菜少油少盐烹饪。午点：坚果少许。晚餐：参照午餐。宵夜：对，可以吃宵夜，而且一定要吃宵夜，宵夜可加餐水果+无糖酸奶+少许淀粉类————————