先做力量训练后再跑步是事半功倍还是相互矛盾两种说法都

两种说法都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。至于减肥，那是运动的副作用。两者是相辅相成的。力量训练让肌肉关节更强劲。在进行大强度，大运动量的有氧运动时候，不容易受伤。减肥的人，应该从小运动量的有氧运动和徒手的力量训练开始。交替进行。这样，打好基础，保证后面的运动中不至于运动伤害。………………更新一把…………忽然想到一点，在综合训练中，我建议把力量训练放在前，除非是剪短的有氧训练。这样的目的不是为了训练效果，而是为了安全，比如有氧精疲力尽以后，不要再做大重量的阻力训练，第一是动作容易不标准，第二是容易失误受伤。还有，游泳也不要放在后面训练。避免失盐过多引起抽筋，进而出现危险。最后，所有运动前务必热身！
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谢邀。严格意义上来讲，其实是一种矛盾。增肌其实是热量积攒的过程，肌肉的生长需要炭水化合物、蛋白质和一些激素类的东西，而碳水化合物就是热量的最大来源。而有氧运动的过程其实是释放热量，有氧的过程会分解碳水化合物。其实在健美过程里，增肌是很少甚至没有有氧的。但是，在我们日常的健身过程里，这并不算是一种太大的冲突，毕竟我们不是要把所有摄取的碳水化合物用来合成肌肉，所以并不需要太介意。不过最好的减脂还是力量在前，有氧在后。以上。
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先做力量后跑步有助减肥
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如果你的目标是练肌肉，就是事倍功半。如果你的目的是减脂，就没问题。
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事半功倍说不上，但是相辅相成还是有的，跑步前的力量训练可以起到热身和提升跑步效果，不过凡事有度，跑步前的力量训练不宜过度，如果力量训练后过于疲劳，需要选择适当休息，我自己跑步前也会做一些力量训练，一是跑步前精力充沛，做一些力量训练负压不会很大。二呢跑步对于塑形的效果不明显，做一些力量训练可以锻炼肌肉，给自己一些看得见的成就感。当然了，这只是我的个人的经历感受。
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后面的观点被认同多些当然也可以专门几天做力量，再抽几天有氧