北青网综合|秋季脑卒中高发?不想被盯上要做好4件事


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一场秋雨一场寒,秋季天气越来越凉,尤其是昼夜温差大,增加脑卒中发病率,因时需做好预防工作,降低疾病发生率和死亡率。
为什么秋季是脑卒中高发期?
第一,气温低会降低体表血管弹性,增加外周阻力,升高血压,引起脑血管破裂出血。第二,受到寒冷刺激会兴奋交感神经,刺激肾上腺素激素分泌,使得小动脉痉挛收缩,从而增加外周阻力,升高血压,引起脑血管缺血。第三,寒冷会增加血液中纤维白原含量,增加血液粘稠度,促进血栓因子生成,从而导致脑卒中。第四,受到寒冷刺激可降低呼吸道抵抗力,引起急性炎症,炎症通过一系列生物生化反应,促进动脉粥样硬化或导致斑块破裂,炎性介质可影响血液系统,使得凝血失衡,最终生成血栓。
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秋季如何预防脑卒中?
1、合理安排饮食
高血压、高血脂以及冠心病患者不能盲目贴秋膘,秋燥最伤人,饮食应该以润为主,调整饮食来降秋燥,不妨选择胡萝卜香菇梨等滋润多汁又清淡养阴的食物。多吃含优质蛋白质的禽类鱼类、奶类和瘦肉等,每顿饭只吃6~7分饱即可,养成主动喝水的习惯。糖尿病病人需定期监测血糖,严格按照医生嘱咐定时定量用降糖药物。控制食盐摄入,成年人单日食盐摄入量不能超过5克。
2、保持良好的生活习惯
中老年人对体温调节能力大不如以前,多关注天气预报,根据天气变化增减衣服,远离烟酒,积极控制血压、血脂和体重。保持适度运动,以运动感觉不到疲劳为度,不能让身体过度劳累。运动时间可安排在早晨太阳升起后或下午4点左右,每天保证有7~8个小时睡眠。
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3、维持血压稳定
秋季早晚温差大,会使得血压发生很大波动,因此需监测血压,合理用降压药物,不能擅自停药或减药。若血压明显升高,需及时调整好用药量。另外保持乐观情绪,脾气不能太暴躁,防止过度兴奋以及疲劳,尽量把血压维持在120/80mmhg。
4、多留意脑卒中症状
脑卒中来临时会有明显症状,如一侧肢体麻木或无力,头痛头晕耳鸣,说话不清晰,口眼歪斜以及流口水,一过性黑蒙和看东西模糊,意识障碍,认知异常等,只要有以上症状需引起重视,及时去医院治疗。
温馨提示
【北青网综合|秋季脑卒中高发?不想被盯上要做好4件事】脑卒中发生每一分钟都是非常珍贵的,万万不能错过脑卒中的危险症状。40岁以上的人定期去医院做颈部血管彩超,能评估患上脑卒中风险。高血压、高血脂以及糖尿病人群,需按照医生嘱咐用药,稳定好血压、血脂和血糖。心房颤动或曾经做过换瓣手术的人群,需积极抗凝治疗。合理安排饮食,保持适度运动,维持心理平衡,戒烟戒酒。老年人防止体位发生过快改变,积极预防便秘。看电视或打牌的时间不能太长,克服不良的嗜好。