老人|这5种美食是长寿老人“最爱”！爱吃就是赚到，没事就往餐桌上端美食|老人|爱吃|最爱|餐桌

无意中翻了翻这几天的新闻，发现世界上年纪最大的老人都在日本，但是日本人却不爱运动。他们用什么方法让自己活得更久？事实上，我们应该注意生活中的一些食物，尤其是在秋天之后，随着季节的推移，我们应该多吃这五种食物，这样才能更健康。
01豆制品
在日本，豆制品的营养是第一位的，尤其是女性经常吃豆制品。经常吃豆制品的女性更年期来的较慢，体内雌激素较多，更容易长寿。比如每天喝一杯豆浆，吃点豆腐做的菜，或者煮点毛豆。

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02.枫烯鲨酸
人要健康长寿，健脑是关键。据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的枫烯鲨酸含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。人体补充适量枫烯鲨酸后，可以预防和改善中风后遗症、阿尔茨海默病、脑萎缩、失眠多梦等脑部疾病。

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03.红薯
秋天是红薯上市的好日子，我们可以在这个季节买一些红薯吃。经常吃红薯的人皮肤都很细腻，这是我在一个农民家里发现的，因为他们家里从来不用化妆品，但是他们生活中的主要食物就是红薯。但是皮肤保持白嫩，他们经常把红薯磨成淀粉吃。红薯的吃法有很多种，大部分都特别喜欢烤红薯，这里建议蒸红薯应该是蒸红薯，这样营养流失最少。常吃蒸红薯，还能补血益气，保护心血管系统。

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04.山药
曾经被称为神仙吃的食物，我最喜欢的山药是焦作文县的铁棍山药，这个时候煮粥最好，经常吃山药对身体有很多好处，可以健脾胃，预防心血管疾病，让身体变得更健康。
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05.花生。
秋天收割时，许多农民叔叔在地里摘花生，这也是吃花生的最佳时间。鲜花生尝起来很甜，味道很好。我们也可以在家做，最好的吃法就是连壳一起煮，这样营养更全面，更容易消化，还能起到保健的作用。当你饿的时候，吃2颗花生可以让你觉得饱。花生主要改善营养不良，适合体质虚弱、易怒、痰多的人食用。比如红枣花生也可以补血，对贫血脾虚的女性有帮助。

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秋天，记得吃这五种食物！有助于滋养身体，培养修养，保持健康。