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孕期|孕期便秘怎么办？

时间：2021-03-06 08:42      


按关键词阅读： 肠道 孕妈 孕期 怀孕

在怀孕期间 ， 肠蠕动和肠道动力都会减弱 ， 不少孕妈妈运动量明显减少 ， 相对更容易发生便秘 。 那么便秘了是什么原因造成的 ， 怎么改善呢？
孕期|孕期便秘怎么办？
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【孕期|孕期便秘怎么办？】孕期便秘有可能是怀孕后体内的激素水平上升 ， 导致肠道蠕动减慢、胃肠道肌张力减弱引起的 ， 也有可能是子宫逐渐增大 ， 压迫胃肠道导致痔疮发作 ， 害怕排便引起的 ， 还有可能是含有膳食纤维的食物摄入过少、运动量过少导致肠道蠕动减慢引起的 。
孕期便秘可从以下几方面改善：
1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时 ， 即使无便意 ， 也应去厕所蹲一蹲；
2、补充水分：应分多次、少量饮水 ， 不可暴饮；
3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动 ， 配合腹部按摩 ， 可促进排便；
4、多吃粗纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、苹果等水果 。 豆制品、红薯等粗粮 。


    稿源：(栀子花开521)

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    标题：孕期|孕期便秘怎么办？


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