备孕|这6种食物备孕女性要少吃！真正的助孕食谱在这里！( 二 ) 随着现在生活方式的越来越不

重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃吃更健康！
备孕食谱，吃吃更健康
-1-食谱一：【牛奶洋葱汤】
原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可
营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

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食谱二：【温补鹌鹑汤】配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者

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-3-食谱三：【杞子二肚汤】用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后即可用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服
功效：补血，滋阴
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食谱四：【牛奶山药燕麦粥】做法：鲜牛奶500毫升倒入锅中山药50克去皮切小块与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌煮至麦片、山药熟烂即可
【备孕|这6种食物备孕女性要少吃！真正的助孕食谱在这里！】小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。