老年|中国健身圈16岁“后浪”，减脂+力量练八块腹肌，秒杀健身教练( 二 ) |中年|中薪|

步骤1、首先调整好训练器械的高度，身体呈直立的状态，站立在龙门架的正中央，一只脚向前跨出，身体保持前倾的状态，自然地向两侧伸开双臂。
步骤2、手臂到达伸直的状态，然后身体匀速向前倾，肘部慢慢弯曲，双手要环绕的向前动作，整个动作过程注意胸肌的收缩。
步骤3、在夹胸的过程中，双手在身体前方合拢，这时不要停下，继续向前让双手交叉，同时用意念刻意紧缩一下胸肌。

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胸肌的塑造可以让你看上去更有男子气概，同时身形更加阳刚有力，从胸肌开始健身塑形，打造一副结实的身体。
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【老年|中国健身圈16岁“后浪”，减脂+力量练八块腹肌，秒杀健身教练】