改正|5种常见的孕妈睡姿, 其实对胎儿是不友好的, 孕妈要及时改正睡眠质量|孕妈们|热水泡脚|孕

十月怀胎，准妈妈们有许多注意事项，从吃的、穿的、用的，大大小小数不胜数。连睡觉的姿势都有许多要注意的，以下这五种睡觉姿势容易对胎儿造成伤害，孕妈们要注意:

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1、平躺仰卧例子一：孕妈a平时喜欢平躺着睡觉，孕晚期肚子越来越大，一睡觉就头晕心慌，好像缺氧似的。诊断：孕晚期孕妈的肚子越来越大，平躺仰卧会对下腔静脉造成压迫，影响孕妈的血液循环，使下肢和外阴发生水肿，甚至还会还会导致出现大脑缺氧，腹中胎儿也会出现一定程度的缺氧情况。

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2、蒙被子睡觉例子二：孕妈b日常睡觉常常蒙头睡觉，不蒙就睡不着。但又不知道这对胎儿好不好？诊断：不只是孕妈，即使是一般人也最好不要蒙头睡觉，容易造成窒息。如果孕妈已经养成蒙头睡觉的习惯，那就要辛苦准爸爸多对自己监督了，一旦发现孕妈又蒙头睡觉了赶紧制止。

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3、打呼噜例子三：孕妈c孕前就有睡觉打呼噜的毛病，孕后打呼噜的情况更加严重了，常常把老公都吵醒了。诊断：孕妈睡觉打呼噜时，老公可以推一下孕妈。或者在孕妈睡前用热水泡脚，按摩一下双脚，缓解一天的疲劳。这些都能有效改善打呼噜的情况。此外，打呼噜有生理性与病理性之分，如果孕妈此前睡觉并不怎么打呼噜，孕后才会，就要引起注意，最好到医院检查，以免造成呼吸不顺畅，导致胎儿出现缺氧窒息的情况。

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4、长期保持一个睡姿例子四：孕妈d从网上得知孕妇的最佳睡姿是左侧睡，便一直保持一个姿势，结果隔天醒来反而腰酸背痛。诊断：虽然理论上而言孕妈的最佳睡姿是左侧卧，但是如果整个晚上保持一个睡姿不变也不舒服，影响了孕妈的睡眠质量，所以偶尔翻翻身并没有什么不妥。5、趴着睡例子五：孕妈e常常睡到半夜一觉醒来发现自己趴着睡，由此担心不已，深怕伤害到肚子里的宝宝。趴着睡是万万不可的，很容易对胎儿造成挤压，也不利于准妈妈的背部肌肉和腰椎。孕妈睡得好，胎儿才能长得好，所以孕期孕妈睡觉的学问非常大，一般情况下，可以采取左侧卧和右侧卧交替睡觉的方式，不要平躺和趴着睡觉。同时要保证足够的睡眠的时间。愿孕妈们都能睡个好觉。