接种疫苗|提高孩子免疫力，要从生活细节上改进!! 秋老虎|接种疫苗|睡眠时间|莲

立秋之后，明间有秋老虎这一说词。它指的是立秋之后短期会热天气?。一般发生在8、9月之交，持续时间约7~15天。有时秋老虎来了，去了又回头。根据气象网每年秋老虎盘踞时间都不同，半个月至两个月不等，秋老虎气温较高，空气又干燥。这时候宝宝容易出汗，易身体里面的水分和一些维生素就会跟着汗水一起流出去，这些物质一流失的话就会造成到宝的水盐代谢失调，应该要多给宝宝补充水分吸收。目前我国北方大部分地区明显感受到秋凉，而南方大约要到白露节气才能感受秋凉。气温多变，宝宝适应能力差。宝宝身体器官处在发育阶段，免疫力处于比较低的状态容易生病。俗话说得好‘’打铁还需自身硬‘’。增强自身免疫系统最主要还是靠孩子日常生活细节加以改善

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第一，让孩子适量喝水
人体有70%以上是水份组成，养成好的喝水习惯可以帮助身体排出更多废物和毒素，提高新陈代谢，提高机体活力，维持电解质平衡·····。
喝水好处很多，但是我们也要提防，不要给孩子过量饮水。《美国儿科学会使用喂养指南》指出喝水太多导致热量摄入不足，而且孩子越小(尤其是不到6个月婴儿)，水中中毒危险越大。水中中毒是一种因为饮水过量而引发的身体钠含量降低到危险水平的严重疾病。六个月以内宝宝不需要额外喝水,即使是夏天也不用。另外还需注意孩子剧烈活动后，立即大量喝水还会引起胃肠功能紊乱，增加心脏、肾脏的负荷等。
除了吃食物本身含有的水，那么孩子每个年龄阶段大致该喝多少水呢
6个月~1岁母乳或配方奶是主要的，喝水不是必要的
1~3岁 600~700ml
3~5岁 700~800ml
5 ~8岁 800~1000m
不建议一次性喝太多，少量多次，可以上下午各补充2~3次。这些喝水量只是个参考，具体喝多少还要综合考虑孩子的身体状况，运动量的大小，出含多少等因素；看孩子尿量，尿量不到3小时就一次，颜色清亮，浅黄—说明孩子喝的水足够了；反之3小时以上还没有小便，颜色深浑浊，气味浓—说明喝的水还不够;另外孩子生病，尤其出现腹泻，发热，呕吐等就得让孩子多喝点水。
第二，培养宝宝喝白开水的习惯
宝宝的味觉还没发育完全，味觉敏感、丰富，娇嫩的味细胞对味觉变化非常敏感。过早吃重口味食物会导致味觉反应迟钝，会对将来长大埋下偏食挑食以及不喝白开水的隐患，也不利于成年后的健康。我身边就有这样一个列子，年幼时没养成喝白开水习惯，稍大时会背着父母买饮料来喝，就只喜欢喝碳酸饮料。导致现在尿酸过高，甚至还有痛风，健康出问题还是不愿喝白开水。饮料也不敢碰了，只喝苏打水。孩子不喝水，家长们千万不要打骂，强迫，威胁等方式来让孩子喝水，反而会影响亲子关系，还会让孩子对喝水这件事更加反感。我们可以从以下几方面来引导孩子喝水
（1）榜样，模仿，鼓励
孩子爱模仿，跟风。父母也要养成爱喝水的习惯，注意不要当着孩子的面喝饮料哦。看到爸妈经常喝水，宝宝也会跟着做。当我们喝水时可以跑到孩子面前，故意在他的面前做出夸张动动作、表情引起宝宝注意，引导宝宝喝水；宝宝喜欢跟风，看到其他孩子做什么，他也会跟着做。我们每次带宝宝出去玩时候，事先准备好水。孩子看到其他小朋友在喝水，这时把水递给孩子，他也会忍不住想喝水的。每当宝宝主动水时不要吝啬你的表扬哦，鼓励多了宝宝宝也会有喝水动力。
（2）玩游戏引导宝宝喝水
【 接种疫苗|提高孩子免疫力，要从生活细节上改进!!】“干杯”游戏，比如‘’宝宝来，我们一起干杯！‘’、‘’奶奶喝水，小鸟喝水，宝宝喝水‘“谁先把藏在被子里的红色消防车找到谁先喝水"等等，这样既有趣，宝宝也喝得开心
（3）给白开水加点"料"
孩子不喜欢喝白开水，我们可以切一片苹果，梨，柠檬等，加进水里来吸引宝宝喝水。

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第三，充足的睡眠
睡眠时间不足的话，会造成人体内抗击病魔的T细胞数量变小，更容易生病。孩子每天要尽量保持8~10小时睡眠时间，
第四，营养均衡（食物多样化），多吃水果蔬菜
营养均衡能给孩子提供生长需要的各种营养元素和能量，是提高免疫力最有效地办法，也能避免营养不良、偏食造成身体抵抗力差。建议宝宝每周最好吃25种以上食物。下面我们来看看哪些食材是秋冬应季蔬菜水果