长高|宝宝“三饭两吃”要杜绝，伤脾又伤胃，宝妈必须要了解生长发育|脾胃|优质蛋白

邻居家的晓晓虽然才10岁，但是身高已经160了，是班里最高的女生，晓晓妈担心孩子的健康出问题，特意带孩子去拍了骨龄，结果显示都正常，晓晓妈这才放了心，晓晓平时学习成绩也非常好，就是平时家长口中“别人家的孩子”。

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但其实，晓晓之前吃饭很少，比别人家的孩子低一头还要多，显得非常瘦小，有一次班里开家长会的时候，晓晓妈才发现这一点，觉得有点不对劲，就赶紧带着晓晓去检查身体，结果发现孩子是脾胃虚弱，从而影响了孩子发育长个。
医生嘱咐晓晓妈，平时改善一下家人的饮食习惯，带孩子多动动，没想到还不到一年的时间，晓晓的食欲就明显增加了，个子也长高了不少，看起来匀称多了。

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10岁女孩身高160公分，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多食
1、鸡蛋
每天吃一个水煮鸡蛋，可以补充优质蛋白、氨基酸、维生素等多种对于身体有益的物质，同时鸡蛋也是易消化的食物，很适合给孩子做辅食。此外，吃鸡蛋也能起到提升新陈代谢的能力，其中的卵磷脂还能提升孩子的记忆力，对于促进孩子的细胞发育有帮助。尤其是正在长身体的孩子，每天吃个鸡蛋，还能促进骨骼的生长，有助于长高个。

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【 长高|宝宝“三饭两吃”要杜绝，伤脾又伤胃，宝妈必须要了解】2、牛奶
如果孩子缺钙，也会影响孩子的骨骼发育，影响孩子长个。而牛奶是常见的高钙饮品，孩子喝了也能很快被消化吸收，可以补钙、促进骨骼的生长发育。建议让孩子临睡前喝一杯温牛奶。但要注意不能空腹喝奶，因为孩子的脾胃本身就比较虚弱，空腹喝奶会加重肠胃的负担，容易出现积食、脾胃亏虚、消化不良、腹泻等表现。

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孩子有5个表现，可能是脾胃虚弱，要趁早调理
1、不好好吃饭。孩子突然不想吃饭、挑食、吃饭量突然变少，这是比较典型且明显的脾胃不和表现，家长们要注意。
2、鼻梁出现青筋。孩子的皮肤嫩、而且是白里透红的，如果孩子的皮肤发黄，鼻梁上也出现青筋，可能是脾胃虚弱了。
3、有厚厚的舌苔。健康时，舌苔是白色的、薄薄的一层，而脾胃虚弱的孩子，舌苔会发黄、变厚。
4、有酸臭的口气。脾胃虚弱的孩子，吃进去的食物都难以消化，堆积在肠胃，时间久了就会散发酸臭的气味。
5、腹泻或便秘。要么大便干结，要么还有拉肚子、大便不成型的现象，同时有异常明显的臭味。

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想让孩子长高个，要做好4件事
1、养好脾胃
因为孩子对于食物抵抗力较差，不知道饥饱。
饮食上如果不进行控制，稍微不注意也就会吃的较多，因此，家长平日里可以给孩子多备一些具有消食健脾的食物：甜中乐素。
它所含有的山楂，鸡内金，麦芽，山药等能够很好的强健脾气，增强肠胃功能，加速蠕动，消除积食。
并且，甜中乐素中还含有一些具有孩子骨骼生长的元素，如：锌、硒、骨胶原蛋白肽等，再加上葡萄糖，乳糖等，口感甜甜的，孩子吃起来也不抵触，能够很好的达到消除积食，强健骨骼的效果，非常有利于孩子健康成长。

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2、晚上10点前睡觉
因为10点以后的一个小时中，孩子的生长激素分泌量会达到一个高峰，这对于孩子能否长高个是很关键的。建议3-6岁的孩子，每晚能保证睡够10-12小时，小学生以及初中生，每晚能够保证9-10小时的睡眠，高中生，每晚最好能睡够8-9个小时。

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3、少让孩子蹲着
如果孩子长时间蹲着玩，双腿一直处于弯曲、被压迫的状态，腿部的血液循环会受到阻碍，并容易导致骨骼往外弯曲，不利于孩子的生长发育。建议在孩子蹲着玩的时间长的时候，提醒一下孩子玩玩别的游戏。

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4、保证孩子的心情愉悦
孩子心情的好坏，对于孩子的生长发育也是很重高的。因为在孩子的情绪低落的时候，身体内的生长激素分泌量会明显减少，久而久之，自然会影响到孩子长个子。平时家长的批评、父母的争吵，最容易影响孩子的心情，做家长的要多注意一下。