准妈妈|孕期重点补充这三种“营养”, 胎儿和孕妈都会少受罪一日三餐|叶酸|准妈妈|孕期|高

小崔怀孕4个月了，胃口一直不太好，婆婆做的饭菜也不合她的胃口，她很想念妈妈的味道，经常吃饭有一口没一口的，有时候甚至完全不想吃。有一次小崔的老公硬是喂她多吃一些，这让她心里非常难受，她觉得家人只顾小的，完全没考虑她的感受，她忍不住哇哇大哭。小崔这一举动弄得她老公束手无策，老公向她解释，若孕妇自身营养长期摄入不足，胎儿会与妈妈争营养，到时候孩子出生后，自己的身体可能会垮掉。情绪慢慢稳定下来后，小崔也觉得家人说的有道理，不过医生并没有建议她应该怎么补充营养，维生素之类也没有给她开，她也不知道应该吃些什么好，很多东西又不敢吃，一日三餐营养有限，尤其是自己胃口又不好，她也怕胎儿会营养不良。
【 准妈妈|孕期重点补充这三种“营养”, 胎儿和孕妈都会少受罪】

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虽然说孕期营养无需追加数量，有时候吃多了也是一种负担，甚至会对胎儿以及妈妈造成伤害，但是营养均衡却特别不容忽视，胎儿生长发育所需营养物质基本上都是通过孕妈饮食获取的，若准妈妈没有及时补充胎儿所需营养，可能会导致胎儿发育不良，对孕妈健康也会造成影响，孕妈自己也会出现某些难受的症状。

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通常来说，只要孕妈每天准时用餐，以及没有挑食的习惯，胎儿多半能健康发育，不过很多准妈妈的饮食结构并不科学，比如饮食中缺少高蛋白食物，这类物质对胎儿发育却尤其重要，孕期饮食应该平常一日三餐的基础上做出调整，孕妈要适合多摄入肉类、鸡蛋、牛奶、粗粮、青菜、水果等。今天小编重点介绍三种胎儿必须摄入的营养元素，及时补充这些物质，对胎儿发育会有不少帮助。

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孕期重点补充这三种“营养”,胎儿和孕妈都会少受罪
1、叶酸
叶酸其实是一种重要的维生素，若准妈妈怀孕前后及时补充叶酸，不仅胎儿畸形会更低，胎儿发育也会更棒，因为这种物质参与了人体细胞合成（比如血细胞合成等），对于发育非常旺盛的胎儿来说，根本就离不开这种物质，对于孕妇而言，孕期补充叶酸还可以降低妊娠高血压风险。
2、铁
在胎盘形成之后，孕妇血容量将大大增加，摄入足够多的铁质才能维持自身健康与胎儿发育需要，若准妈妈饮食中铁质供给不够，很容易引起缺铁性贫血，不管对自己还是对胎儿都很不利，还可能引起胎儿发育缓慢或慢性缺氧，严重贫血甚至会导致孩子早产。
3、钙
孕妇补钙的重要性众所周知，不仅胎儿骨骼发育需要持续补充大量的钙质，若孕妈不及时补钙，宝宝会与孕妇争营养，孕妈或许会出现骨质疏松、严重抽筋、牙齿松动、关节痛加重等症状。不管是孕中期还是孕晚期，胎儿都需要摄入钙质，孕妈可别不重视。