睡眠|60岁以上的老人，每天睡多久比较好？医生：看看睡眠时间推荐表

不少人对于自己的睡眠时间都不是很了解，一直都觉得只要睡够八小时就是最健康的了，但其实并不是这样的，尤其是老人。那么，如果是过了60岁之后，每天睡的时间应该是多少比较合适呢？医生建议大家看一下睡眠时间的推荐表，这样可能就清楚了。

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0到3个月的新生儿，推荐最少睡14小时，最多17个小时;
4到11个月的宝宝，推荐最少睡12小时，最多15个小时;
1到2岁的儿童，推荐最少睡11小时，最多14小时;
3到5岁的孩子，推荐最少睡10小时，最多13小时;
6到13岁的孩子，推荐最少睡9小时，最多11小时;
14到17岁的青少年，推荐最少睡8小时，最多10小时;
18到60岁的成年人，推荐最少睡7小时，最多9小时;
60岁以上的老人，推荐最少睡7小时，最多8个小时。
看完这个表之后，我们应该就知道，其实60岁以上的老人，最好是每天睡7到8个小时，如果睡的太多，或者太少的，其实都不利于老人的健康，还有可能会导致老人患病的几率增加。

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不过，随着老人年纪慢慢的增增长，其实大多数情况下，都很难达到这个时间，还会有睡眠障碍的问题，长时间下去，对健康的影响是很大的。那么，老人在这个时候，如何才能睡个好觉，保持每天正常的睡眠时间呢？
这个年纪的老人，如果睡的不好，平时可以想一些调理的方法，一般建议可以在睡觉之前，烧点热水，泡一下脚。在脚上分布着很多的穴位和经络，在水温的刺激下，血液循环的速度会得到提升，也可以让人的大脑神经的得到放松，会让你很快的进入睡眠状态中。

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正常老说，这个年纪的老人平时吃的不是很多，到了晚上睡觉的时候，可能食物也消化的差不多了，在饥饿的时候，就会选择再吃点东西。其实这样的做法是很不健康的，最好不好吃！如果睡觉之前吃东西，不太容易消化，食物堆积在体内，让人很不舒服，此时再睡觉，就很容易半夜醒来，影响睡眠。

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老人平时如果睡眠总是不好的，可以看一下自己平时用的枕头，如果太高，容易让颈椎出现前倾的现，导致头和脖子都不舒服，从而影响睡眠。这个时候最好调整一下它的高度，正常使用的高度尽量在15到20公分左右，这样的高度，会让脖子和头都比较舒服，达到改善睡眠问题的效果。

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另外，平时也要注意一下卧室里面的温度，如果温度过高，或者过低的，人体在进行温度调节的时候，就会导致血管扩张或收缩的很厉害，此时对睡眠自然会产生影响。建议平时要调整好卧室的温度，保持在人体舒适的温度下是比较利于睡眠的。

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【 睡眠|60岁以上的老人，每天睡多久比较好？医生：看看睡眠时间推荐表】相信大家看完之后，应该都比较清楚不同年龄段的时间了，平时可以根据自己的年龄来合理的规划自己的休息时间。尤其是60岁以上的老人，只有睡好了，才能让身体时刻充满活力，远离疾病。