宝宝|想要顺利实现母乳喂养，建议新手妈妈可从这几个方面做准备！( 二 ) 妈妈|哺乳期|新手妈妈|母乳

妈妈如果在哺乳期生病，应该积极的治疗，不要怕要用药影响哺乳拖着不去看医生。只有妈妈身体健康，才能保证坚持母乳喂养，才更有利于养育健康的宝宝。
要注意的是，因为哺乳期用药有较多禁忌，妈妈不要擅自用药，应咨询医生，针对病情遵遗嘱合理用药。
妈妈还应该保证休息，保持心情愉快还可以在产后身体恢复到允许的情况下，进行适当的运动。充足的睡眠和愉快的心情，能有效的促进产后妈妈身体恢复，还是保证妈妈泌乳量的关键因素。
【 宝宝|想要顺利实现母乳喂养，建议新手妈妈可从这几个方面做准备！】面对宝宝出生后的各种问题妈妈要懂得调整自己的心情，不要焦虑，一切都会好起来的。同时要把自己的作息时间进行调整，宝宝睡着的时候，妈妈也要趁机睡一下，及时休息，才好应对宝宝醒来时候的哺乳需求。
良好的身体情况是顺利实现母乳喂养的基石，妈妈一定要重视身体健康，要好好的关爱自己，积极应对阻碍母乳喂养的身体问题。

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3、
注意哺乳期的饮食安排，保证泌乳量和乳汁质量
俗话说哺乳期是：一人吃，两人补。
哺乳期的饮食肩负重任，要合理搭配，确保营养均衡，还要注意回避一些不该吃的食物。不要为了下奶喝太多油腻的肉汤，容易造成乳腺堵塞，也不利于产后身材恢复。
哺乳初期要妈妈通过观察看宝宝吃奶后的情况，判断妈妈的饮食有没有对宝宝造成影响，进行一些饮食回避。
比如有的宝宝会对牛奶蛋白过敏，对一些辛辣刺激物过敏，表现一般是出皮疹。如果宝宝有过敏现象，妈妈就要耐心排查出自己吃的食物那样是宝宝的过敏源，然后进行回避。
烟和酒精是必须要回避的。
为了保证泌乳量和乳汁质量妈妈整体饮食原则应该是饮食多样化，数量足够，食材优质。
要有含优质的蛋白质，钙类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、虾仁，还要有新鲜的蔬菜水果，富含多种维生素和膳食纤维的全谷物食物。
要遵医嘱补充适量维生素D，钙剂、铁剂，避免哺乳期造成的体内钙流失严重和缺铁性贫血。
母乳是妈妈给宝宝最好最珍贵的出生礼物，是妈妈与宝宝之间独一无二的建立亲密连接的纽带。愿每一个妈妈都能顺利实现母乳喂养，愿每一个宝宝都能在妈妈的乳汁滋养中身心健康的成长。