深度睡眠|家有女儿，妈妈每天做到“四个坚持”，能让孩子身高窜一窜宝妈|孩子|深度睡眠|睡眠质量

春天是万物复苏的季节，也是孩子长高的黄金时节。根据世卫组织的研究，一年之中，3月份的5月份时孩子的身高长得最快。也就是说，抓住了春季，就能让孩子的身高窜一窜。特别对于女孩而言，高个子会更有气质，为颜值增分不少。所以父母千万别错过能让孩子长个的机会。家有女儿的，妈妈一定要每天做到“四个坚持”，帮助孩子的身高在多长5公分。

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1、坚持让孩子跳绳。现在孩子的学习压力比较大，回家之后作业繁多，很少有时间去锻炼身体，更不要说能到户外进行运动了。但是在长身体的黄金季节，孩子还是要适当增加运动，这对于长高很有帮助。对男孩来说，适合的运动很多，而对于女孩而言相对少一点。其实跳绳是一种不错的运动，而且对场地没有那么高要求，还能实现很好的运动效果。现在天气变暖，正是跳绳的好时节。各位父母可以给孩子准备纯棉透气的短袖，还有适合的运动鞋。每天坚持跳一跳，相信身高长得更快。

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2、坚持给孩子吃一个鸡蛋。鸡蛋是我们日常的食物，却具有很高的营养价值，价格也不贵，普通的家庭都可以吃得起。对正在长个子的女孩而言，妈妈每天给她们吃一个鸡蛋，就能够满足长个所需要的蛋白质，促进骨骼发育，而且对大脑发育很有好处。特别是煮熟或蒸鸡蛋，给孩子吃了后，能量营养价值最大化。所以各位宝妈，别忘了每天至少给孩子吃一个鸡蛋哦。

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3、坚持让孩子晚上10点前睡觉。根据医学研究，晚上10点到凌晨3点，是孩子身体生长激素分泌的高峰期。当孩子进入深度睡眠之后，分泌的生长激素是白天的3倍，能够有效的促进长个，所以爸爸妈妈最好在孩子9:30之前，就让他们洗漱完毕躺在床上，这样才能在10点前进入深度睡眠的状态。千万别让孩子在晚上看太多电视、玩得太多，这会影响孩子入睡，也会影响长个。

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4、坚持别让孩子晚上吃太饱。晚上孩子如果吃得太饱，会抑制生长激素的分泌。因为食物中的高血糖，会对生长激素的分泌产生一定的作用。而且吃得太饱的话，肠胃的负担过重，影响睡眠质量。孩子一旦睡不好，个子就不会长高。所以宝妈要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，在孩子饮食方面更加重视。
另外，在孩子长高方面，父母要遵循科学规律，不要随便让孩子服用一些药物，这些大部分是含有激素的，对身体的伤害会很大，不要起到了反效果。
【 深度睡眠|家有女儿，妈妈每天做到“四个坚持”，能让孩子身高窜一窜】各位父母，你们有没有做到这4个坚持呢？