12c|身高是随爸还是随妈抓住2个黄金期做3件事，助宝宝突破遗传( 二 ) 宝宝

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2.玩好
美国曾经有一项著名的运动训练试验，他们将处在儿童期并且平均身高低于国家平均值的两组儿童，分成了对照组（不锻炼）和实验组（内容以跑、跳为主，时间45min、强度为心率160～170次/min，频度4次/周）。
在将这个实验连续进行半年后，发现实验组的儿童平均身高比对照组的儿童要高出将近1.5厘米！
所以，体育锻炼对儿童身高的促进作用毋庸置疑。而在运动的时候，我们也要注意运动项目的选择。
对于1～3岁的宝宝来说，即便不需要这么大的强度，但是每天也至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。
如果因为天气限制没发进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

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3.睡好
生长激素的分泌也是有规律的。而脑垂体分泌生长激素的数量并不是一尘不变的，相对来说，白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。因此，我们对于孩子的睡眠时间，必须要做到充分的保障。

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【 12c|身高是随爸还是随妈抓住2个黄金期做3件事，助宝宝突破遗传】相信看到这里，你已经知道了该如何做了，那么就行动起来吧！希望今天萝爸的分享对大家有帮助！