北青网综合|夏季去火别走这些误区夏季

夏季，吃多了“热气”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……这些不良的生活习惯都容易导致身体“上火”。那么上火如何解决呢？小编今天就教你一些去火的小妙招。

文章图片
夏季去火原则
一、适当吃些苦味食物
苦味食物中的生物碱成分可以起到消暑清热、促进血液循环的作用。
二、补充盐分和维生素
高温，要注意补充维生素及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类以及组织蛋白的消耗，有益于健康。
三、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失，钾离子也被流失，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
四、不可过食冷饮
过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。

文章图片
五、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
六、注意饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
七、注意就餐规律
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

文章图片
夏季去火妙招
1、心火
表现：嘴苦，舌尖有红点，一般脾胃也不好。
灭火方法：莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药“栀子金花丸”。
2、肝火
表现：嘴有苦味，眼睛有眼屎，视力模糊，飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等。
灭火方法：可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加草决明20-25g（要炒干不要炒焦，茶碗里捻末）。

文章图片
3、脾火
表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。
灭火方法：用山药煮粥吃，严重的吃中药“人参健脾丸”。
4、肺火
表现：脸有疖子，嘴有辣味。
灭火方法：用大枣和沙参煮水喝，严重的吃中药“清肺益火片”。
5、肾阴虚火旺
表现：耳鸣，盗汗，人酸软，头鸣，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手脚糙热。
灭火方法：吃中药“知柏地黄丸”。