番石榴汁|当准妈妈腿经常抽筋！不要慌，5妙招缓解，百试百灵哦~ 肌肉痉挛

怀了孕身体会出现很多小问题
身体也变得敏感起来了！
晚上睡觉时，腿经常会抽筋
这时候可能是身体缺钙了、身体过于劳累等
孕妈妈可要注意了
可以按照以下方法来缓解抽筋这个情况！
孕妈妈易抽筋5大原因
缺钙
到了孕期，准妈妈对于钙的需求是有所增加的，别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果准妈妈没有注意到，就容易钙不足，从而增加身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋的情况。

文章插图
而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低，身体更容易出现低钙的状态。饮食不当
其实，准妈妈需要认识到，抽筋不完全是因为缺钙哦，还有可能是你一次性摄入过量的肉，因为肉类富含蛋白质，当摄入过多的时候，会影响到碳水化合物的代谢，从而导致酸性代谢产物堆积，因而引起电解质的紊乱，so，抽筋就找上你了！

文章插图
过度劳累因为准妈妈的身体，已经不可能像以前那么轻盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的话，腿部肌肉会处于疲劳的状态，自然就会引起肌肉痉挛，所以，抽筋也有可能因为这样而发生。

文章插图
寒冷一般晚上，特别是睡觉的时候，温度是比较低的，这时准妈妈没有做好保暖，盖的被子比较薄或者脚露在外面，肌肉受凉，刺激下就会出现抽筋呢！
睡姿不对
准妈妈就连睡觉也要有姿势，如果你没有注意，长时间仰卧时，被子压着你的脚面，迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态，会让小腿出现被挛缩，这时就出现小腿抽筋。
几个小妙招

文章插图
调整生活习惯准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势，这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。

文章插图
饮食注重钙补充首先，准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。
其次，准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。

文章插图
抽筋时巧拉伸【 番石榴汁|当准妈妈腿经常抽筋！不要慌，5妙招缓解，百试百灵哦~】如果发生抽筋的时候，要立刻让脚跟着地，或者平躺着脚跟抵住墙壁，将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。这个小动作，可以帮助准妈妈缓解抽筋呢！