枸杞|秋天喝什么粥对身体好，这5种粥建议孩子多喝，家长朋友记得收藏！

本期导读：秋季多给孩子喝这5种粥，滋阴润肺养胃生津，孩子抵抗力强少生病！秋季天气非常干燥，孩子也特别容易上火，抵抗力也会下降。这个季节，家长朋友们在平时的日常生活中，除了要注意多给孩子喝水之外，还可以让孩子多喝些解燥清润的粥，既能给孩子增加营养、增强体质，还能增加孩子的食欲和胃口。今天杨哥就借此机会，给大家分享5种特别适合秋季喝的粥，建议家长们收藏起来，平时做给孩子吃。【第1种：银耳莲子粥】

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银耳莲子粥经常吃可以养心护脾、保护肾脏、治疗失眠、提升胃口、止腹泻等，是秋季给孩子滋补的良方。【所需食材】银耳适量、莲子适量、梨适量、百合适量、红枣适量、冰糖适量、枸杞适量。【做法步骤】1、今天给大家分享银耳莲子粥的做法，营养丰富、好喝，而且有美容养颜、清热润肺的功效。先把银耳放入碗里面，加入凉水浸泡20分钟，另外取一个碗，里面加入百合、莲子，也加入凉水浸泡20分钟左右。银耳泡好后，把银耳去蒂，用手撕成小朵。2、然后把银耳倒入炖锅里面，往里面加入水，水的量要多一些。盖上锅盖，大火煮开后，再转最小火炖半个小时。莲子泡好后从中间剥开，把莲子中间的莲子心拿出来不用，不然做的银耳莲子粥味道会发苦。这个莲子心可以放在杯子里泡茶，有清热去火的功效。3、准备2个洗干净的梨，把皮削掉，然后把梨对半切开，把里面硬的地方掏出来。锅里的银耳煮半个小时后，锅里加入百合、莲子，银耳、百合、莲子在一般的超市里都可以买到。4、加入切好的梨，加入几颗红枣，再根据自己的口味加入适量冰糖。搅匀后，盖上锅盖，用最小火再炖一个小时左右，最后往锅里加一小把枸杞，搅一搅就可以关火了。这样，咱们的银耳莲子粥就熬好了。【杨哥有话说】这样做出来的银耳莲子粥，味道甜美、营养丰富，非常的美味、好喝，而且有美容养颜、清热解毒、润肺养胃的功效。喜欢的家长可以收藏起来，平时做给孩子们吃。【第2种：山药南瓜粥】

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山药南瓜粥经常食用可以明目、提高听力、治疗肾虚、健壮身心、止腹泻等，是秋季给孩子滋补的良方。【所需食材】大米适量、山药一根、香醋适量、南瓜半块、花生油少许、红枣适量、枸杞适量、黄糖或冰糖适量。【做法步骤】1、准备适量大米，先浸泡一会儿。准备一根山药，在流水下把它刨去皮，这样可以很好地防止它氧化变黑。准备一碗清水，加入几滴醋，刨好皮的山药切成块，放到水里面泡着。刨去皮的南瓜，把瓜瓤给它去掉，南瓜也切成块。锅中烧水，加入几滴花生油，防止粘锅，然后把米放进去煮。煮开了之后就调小火慢慢煲，盖上盖子，留一点缝隙，这样粥就不会溢出来。2、去掉核的红枣和枸杞清洗一下，然后分别装入盘中。煮到大米开花，我们就可以把山药和南瓜加进来了。再把红枣也加进来，煮10分钟，这时就不要盖盖了，时不时给它搅拌一下，防止粘锅。最后加入枸杞，还有适量的黄糖或者冰糖都可以，再煮5分钟。这样我们的山药南瓜粥就做好了。【杨哥有话说】这样做出来的山药南瓜粥，喝起来香甜绵软，它对胃、对肾都比较好，老少皆宜。喜欢的家长记得收藏起来，平时做给孩子们吃。【第3种：红薯小米粥】

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在干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中记载：红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效。【所需食材】小米适量、红薯一个、香油几滴。【做法步骤】1、首先准备适量的小米，倒入清水淘洗一下，小米不需要淘洗太多遍，淘洗一遍就可以。因为加工小米去皮以后就不是很脏了，把水倒掉，再加入适量的清水，没过小米就可以让小米在水中浸泡半小时，看着浸泡小米的水不是很清澈，但是里面是米油，如果清洗太多遍的话，会把米油洗掉，煮出小米粥来，营养就会大大流失。浸泡半小时，这样能增加小米的黏稠度。2、在浸泡小米的时间里，锅中加入适量的清水，准备一个红薯，去掉外皮，全部切成小方块。锅中水开以后下入小米，煮小米粥的时候一定要开水下入小米，小米就会伴随着锅中滚开的水波浮起。这样煮小米粥，小米不容易粘锅，开大火煮5分钟。用开水熬小米粥的话，会让小米的表面收缩，小米里的营养不会流失掉，这样煮出来的小米粥营养丰富。3、撇去上面的浮沫，滴入几滴香油，滴入香油的目的是，防止小米溢锅，也同时增加了小米的香度。小米煮5分钟以后，红薯全部下入里面以后，用勺子搅动一下，再改中小火慢熬，熬10分钟左右，把小米熬粘稠。这样红薯小米粥就熬好了。【杨哥有话说】这样做出来的红薯小米粥，特别有营养，加入红薯又增加了小米的甜度，这样熬出的小米粥有小米的清香，也有红薯的甜度，甜甜的，非常的好喝。喜欢的家长可以收藏一下，平时做给孩子们吃。【第4种：胡萝卜山药粥】