疼痛|“耻骨痛到厌世”，为何孕期会耻骨痛？原来是两块骨头在分离孕晚期|宝妈|双胞胎

怀孕就是一个历练的过程，孕期的“九九八十一难”让我们完成从女儿到妈妈的历练。我刚怀孕那些，也是各种不适，孕早期孕吐，孕中期腰痛，本来以为到了孕晚期，各种不适也该适应了，没想到耻骨痛让我一度痛到厌世，特别是起身和上厕所的瞬间，真的痛到流泪。
这种痛只有当妈的才懂，但是看到宝宝的那一刻，便会觉得一切都值得，这或许就是母爱吧。
【“耻骨痛到厌世”，为何孕期会耻骨痛？】
我们先来看一组对比图：

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从这张图上可以看出，正常的耻骨几乎是连接在一起的，而孕晚期耻骨联合处会出现分离的现象，正如你说看到的，有两块骨头在分离。
一般来说，孕晚期两块耻骨会分离到0.3-0.4厘米，而耻骨分离的时候会刺激到痛觉神经，所以就产生了疼痛。当然耻骨分离也是有原因的，这是为了宝妈能更容易分娩。我当初耻骨痛的时候，婆婆就在一旁说，越痛越好生产。虽然耻骨疼痛的程度跟生产之间没有必然联系，但是耻骨分离的确是为了让孕妈更好分娩。

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【既然孕晚期都会出现耻骨痛，那为什么有的孕妈毫无感觉，有的孕妈却痛到流泪呢？】
①对激素敏感程度不一样
女性在怀孕后，体内会分泌弛缓素和黄体素，这两种激素会让孕妈韧带变松弛，耻骨之间也会出现分离的现象。有的孕妈对分泌的激素敏感程度高，就会出现耻骨痛的情况，而有的孕妈对它的敏感程度比较低，就会没啥感觉啦。
②孕妈用力过猛，压迫到耻骨
其实耻骨痛说白了就是骨盆中耻骨压力增加，因为如果孕妈出现体位改变，用力过猛，压迫到了耻骨联合的地方，就会产生疼痛，而且施加的压力越大，也就越痛了。

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③胎儿过大或是双胞胎
同样耻骨痛的孕妈，怀双胞胎要比单胞胎的痛。
其实这点也很好理解，如果怀双胞胎的话孕妈的肚子会更大，施加给耻骨联合处的压力也更多，因为也就更容易感受到耻骨痛了。同理，当胎儿过大时，耻骨痛也会更强烈。
孕晚期耻骨痛是很正常的现象，如果症状不严重的话，对胎儿和生产不会产生影响。但是如果疼痛程度确实比较严重的话，还是建议孕妈尽快去医院检查治疗哦。

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【虽然孕期耻骨痛根据每个人的体质不同，产生的痛感也不同，但我们仍然可以通过一些方法来缓解孕期耻骨痛。】
①当耻骨痛来临时，孕妈可以采用把疼痛的一边朝上，弓背的姿势来躺卧，在膝下放在枕头也可以起到缓解疼痛的效果哦。如果在不能躺卧的环境下，孕妈可以找附近比较低矮的地方坐下，用手掌撑着下颔，等疼痛稍有缓解了再起身。
②借助一些专业的工具来缓解疼痛，比如用扎腹带、孕妇专用腰带来支撑腰部，避免让耻骨联合处受到太大的压力。但是建议在第一次使用支撑带的时候，最好能在医生或者专业人士的指导下进行哦~
③怀孕期间要特别注意自己的站姿，因为站姿不当也会加剧耻骨痛。孕期的正确站姿应该是：双腿微分、后背挺直，并且保证膝关节平直，不要弯曲。

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④当孕妈在走路或者其他动作的时候最好避免腰部用力。当然这并不是说孕妈就不能运动了，在孕期适当的做一些运动，比如游泳、散步、瑜伽等反而是能缓解孕期疼痛的。
⑤孕期千万不要提重物。怀孕后，随着胎儿的成长，子宫会压迫到盆腔，尤其是孕晚期，盆腔承受的压力已经很重了，如果这时候孕妈在提重物，不仅会压迫到耻骨联合的地方，加剧耻骨痛，而且还有可能让腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等现象。
另外，孕期提重物还会影响身体平衡，增加意外发生的概率。

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⑥如果耻骨是在痛得厉害，可以通过用冰敷来缓解疼痛，但是切记冰敷时间不宜过长哦。
⑦怀孕期间，孕妈不仅要满足自身营养需求，还要给正在肚子里发育的宝宝提供足够的营养，一旦营养没跟上，身体也会做出相应的反应。而孕期耻骨痛，也可能是缺钙引起的，所以孕妈在孕期也要注意钙的补充，来增加骨骼的强度和承受度哦~