小美|每天跳绳3000只为长高，医生却紧急喊停，怎样让娃长高“不伤身”

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“别以为我不知道你想偷懒的小心思，反正等医生做完检查就一清二楚了。现在不愿意坚持，以后长不高后悔的是你自己。”
这是一位妈妈对孩子说的话，说这段话是因为妈妈想让自家13岁的孩子坚持跳绳，13岁身高只有1米58，体重却将近120斤的小美，在妈妈看来又胖又矮，于是想到用跳绳这种跳跃运动帮助小美长高。

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因此暑假以来妈妈便给小美布置了跳绳任务，并且为了达到快速长高瘦身的目的，跳绳的数量还不断加码。直至不久前，小美感觉自己左膝盖在跳绳的时候会感到疼痛，甚至在走路时也会感到隐痛。
于是小美妈妈带她来医院并且有了文章开头的对话。后来经过医生检查发现，小美属于运动过量造成的骨骼炎症。并对小美的跳绳计划，紧急喊停。小美妈妈对此表示后悔不已。
通过运动可以让孩子的骨骼得到更好地发育，从而长得更高，这点毋庸置疑，而且从运动的便捷性上考虑，跳绳的确是不错的选择，但任何事情都要把握一个度，都要讲究科学，而过犹不及只会给孩子身体带来损伤。

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事实上孩子长高是在很多因素共同助推下完成的，运动并不能起到决定性的作用。睡眠、营养、情绪、遗传等多种因素也在其中起到了关键性的作用。
那么该如何科学地全方位地助力孩子长高，又“不伤身”呢？在这里我们总结了一些有助孩子长高的科学方法，希望能够帮助到有此需求的家长们。
1、营养是儿童身高增长的关键。孩子生长发育所需要的能量、蛋白质和各种微量元素，都是由日常所吃食物所供给的，这其中主要包括肉、蛋、奶及豆类食物，蔬菜，水果等。
儿童骨骼的发育还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁等元素。当孩子钙的摄入不足以及维生素D缺乏时，就会造成孩子的骨矿化不足；而维生素A和维生素C的缺乏，同样会影响孩子骨骼的生长发育。
因此在孩子的生长发育期一定要保证营养的摄入，不能偏食挑食。多给孩子吃一些含钙及微量元素丰富的食物，

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2、良好的生活习惯更有助于孩子的增高现在孩子们的课业负担普遍比较繁重，因此很多孩子晚上睡觉睡得很晚。也有部分孩子不是因为繁重的功课，而仅仅是因为精力旺盛，即使到了晚上十一点也一直不困，不睡觉。
遇到这种情况家长一定要注意，不能因为孩子不想睡觉，睡不着，就任由孩子一直玩。
家长们应该都知道孩子夜间睡觉会分泌生长激素。这些生长激素是由脑垂体所分泌的，而脑垂体分泌生长激素的工作主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

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另外除了睡眠之外，在日常生活中很多孩子还热衷于吃零食，正餐不好好吃，零食不停嘴。这也是很不好的一种生活习惯，因为零食中的营养成分有限，吃多了零食对孩子身体的生长发育并无益处。
相反，零食吃得多，孩子会因为保证不了正餐营养的摄入量，而导致孩子营养不良，或者是肥胖。这些都会影响孩子身体的长高。

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3、适当的运动必不可少文章开头的小美因为想要快速长高运动过量导致身体受到损害。但其实想要科学长高，运动也是必不可少的一个环节。要知道适当的运动可以帮助孩子促进身体的血液循环，为骨骼的生长发育加码。

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另据权威机构的数据统计，相同年龄段的孩子，经常锻炼的会比很少运动的孩子平均高出4-10cm左右。并且一个好的锻炼习惯不仅能够帮助孩子长高，更可以保障孩子的身体健康，是孩子受用一生的好习惯。
【 小美|每天跳绳3000只为长高，医生却紧急喊停，怎样让娃长高“不伤身”】当然运动要适度，不能过分运动把身体搞得很疲劳，甚至伤害到身体健康。