碗哥|最适合孕妈的5种健康零食,对宝宝大脑发育好,出生后也会很聪明
准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?碗哥今天给大家介绍5种孕期绝佳零食,让准妈妈在解馋之余,也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!
【 碗哥|最适合孕妈的5种健康零食,对宝宝大脑发育好,出生后也会很聪明】
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核桃
核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等。核桃中的亚麻酸对促进大脑发育很重要,为了宝宝的智力发展,这个零食准妈妈就不要错过了。需要注意的是,核桃的脂肪含量很高,准妈妈吃太多也很容易发胖,所以核桃也不能吃太多,适当吃一些就好。
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葡萄干
走一走~看一看喽~新疆的葡萄干喽~甜得不得了喽~
吆喝声就不模仿了,还是说说这葡萄干,它含铁量非常高,能补气血,利水消肿,可以预防孕期贫血和水肿。
当然了,就像那句广告语——劲酒虽好,可不要贪杯哦~葡萄干也一样,虽好可不要贪吃啊!尤其是比较胖的孕妈妈和患有妊娠期糖尿病的孕妈妈还是别吃了。
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无花果
推荐理由:这可是个好东西。 能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
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板栗
板栗不仅口感软糯甘甜,还富含大量对人体有益的营养元素,如蛋白质、维生素、多种矿物质等,孕期吃了可以强身健骨,利于骨盆的发育。孕期想吃零食的时候,板栗会是一个很好的选择!
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海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妈妈来说是不错的零食。
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