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小嘟推荐运动
每个动作坚持45秒 ， 重复三组 ， 每天坚持 ， 你也能得到大表姐同款小蛮腰！
1.身体侧卧左小臂支撑 ， 右臂叉腰 。 左小腿紧贴地面 ， 右腿紧贴左腿 ， 身体保持直挺 ， 臀部向上顶 。


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2.深蹲 。 身体直立下蹲至膝盖呈90度 ， 注意膝盖不要超过脚尖 。


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3.身体仰卧 ， 双腿紧贴脚着地 ， 膝盖弯曲 。 双手摸耳 ， 做卷腹动作 。


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4.身体平板支撑 ， 要求膝盖着地 。

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5.身体俯卧撑 ， 要求膝盖着地 ， 小腿抬起与大腿呈90度角 。


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友友们 ， 坚持做到这几点 ， 也会甩掉游泳圈 ， 拥有紧致的小腰！

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【家住魔仙堡|Lisa的腰围竟比雷佳音的头围还小！不减掉游泳圈我都没有资格酸！】好了 ， 今天小嘟就分享到这里 ， 欢迎大家继续关注哦！每天都在瘦的你 。

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