胎儿|叶酸、维生素A、鱼油、铁，你吃对了吗？孕妇进补常见的4大误区 meg胎儿|凝血功能|孕妇|维生素

怀孕的消息，总是让人们喜悦。怀孕后，孕妇的饮食营养就成了全家人关心的重点，老公和家人盯得很紧，想偷个嘴，都被扼杀在摇篮中。除了饮食，很多人对孕期需要补充的营养素也很在意，为了胎儿发育，总觉得补得越多，孩子越健康，然而事实并非如此。

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我们就拿孕期经常补充的叶酸、维生素A、铁、鱼油来举例。
1、叶酸

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叶酸属于一种水溶性维生素，孕妇身体缺乏叶酸就容易引起胎儿神经管缺损和唇腭裂畸形的发生。补充叶酸，有怀孕计划的女性要注意了，怀孕前3个月就要坚持不断的吃叶酸了，一直持续到孕后3个月。在补充叶酸的方式上，我建议用药补，不选择食疗。叶酸怕热，易溶于水的维生素，极易在烹饪过程中大量流失。
怀孕后，孕妇每天补充0.4毫克，不能超过1毫克。体内长时间叶酸过剩，很容易引起维生素B12 的吸收，也会引起胎儿神经伤害。
2、维生素A

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维生素确实对于胎儿发育很总要，尤其是胎儿骨骼、毛发、视力发育尤为重要。但是这种维生素基本上不需要额外补充的，因为日常饮食中的维生素A已经足够孕妇和胎儿日常需要。维生素A补充过量，反而容易胎儿畸形。
3、铁元素

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铁元素是人类血液产生的关键。多数女人孕前就属于贫血体质，产后胎儿发育吸收了大量的铁元素，加剧了孕妇贫血体质，补铁对于孕妇是非常重要的。但是，你知道吗？孕妇孕前期3个月最好不要补铁，否则会加重孕吐反应。在孕后期每日补充30毫克最为合适。
4、鱼油

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【 胎儿|叶酸、维生素A、鱼油、铁，你吃对了吗？孕妇进补常见的4大误区】鱼油主要成分是Omega-3 的多元不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸对人体有许多益处，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。孕妇最好在孕前中期补充鱼油，孕36周停止补充鱼油，鱼油中的EPA会导致凝血功能异常，分娩时容易发生大出血。

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关于一些孕妇饮食宜忌，这个要分体质的，没有非吃不可的，也没有绝对禁止的。例如一些寒凉的食物，大家都说不适合孕妇吃。如果孕妇火旺，常常便秘，吃一些这样的食物，反而可以中和体质，缓解便秘了。孕期饮食，孕妈要记住一句话，那就是想吃的可以多吃点，不想吃可以坚决不吃。