不良习惯|对胎儿发育不好的坏习惯，不止熬夜玩手机，尽早改正对大家都好孕妇|孕期|不良习惯

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
怀孕后，每一次的产检都不能错过。胎儿的健康不能马虎，各种排畸检查虽然麻烦又费钱，但也是求个安心，这样有问题也能及时查出来。然而，很多孕妇看起来小心翼翼，产检次次不落，生活习惯却没改到位，晚上该熬夜熬夜，还是让胎儿很“受伤”。怀孕的表妹前两天刚跟我吐槽，做个四维彩超折腾得都快不行了，好多部位没办法看清楚，来回查了好几次，最后吃了点巧克力、在车上补了一觉才算过。她郑重其事地说“以后再也不熬夜玩手机了”，原来检查前一晚她紧张得睡不好觉，几乎一整夜都在玩手机，检查时医生说胎儿很没精神。

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怀孕后，身体里多了个小生命，孕妇的一举一动都不是小事，此时一些不利于胎儿健康的坏习惯要尽早改正才是，这样对大家都好。事实上，对胎儿发育不好的坏习惯，还不止熬夜玩手机，要多多注意。影响胎儿发育和健康的五大坏习惯1、熬夜玩手机小小的胚胎在母亲的子宫中生长，渐渐发育成可爱的胎宝，母体就是他依赖的环境。胎儿需要由母体提供营养，而孕期熬夜会使大脑、心脏、肝脏等器官得不到充足的休息。不仅影响到孕妇自身的内分泌，也会让胎儿休息不好。深夜玩手机、看电视，在声音以及灯光的刺激下，胎儿也会感觉到母体的兴奋，睡不好发育自然也会迟缓。长期如此的话，较好的结果是发育偏小，最差的情况可能会导致胎儿畸形、早产或流产。2、错误饮食怀孕后好多孕妈妈的口味都变了，表现出对某一种食物有特别偏好，或将酸的辣的食物视为最爱。而且，在饮食这方面孕妈们也是旱的旱死、涝的涝死，有些控制不住地暴饮暴食，也有些对什么都没胃口。喜欢吃酸吃辣没什么，可过酸过辣的食物吃多了，会使血流量加快，还会导致便秘。而且对某一种食物过于偏好，会使营养摄入不均衡，胎儿得到的营养较单一，也影响发育。

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吃得太多又会增加脂肪，孕早期体重就控制不住的话，会使生出巨大儿的风险增加，还可能诱发妊娠糖尿病。3、情绪低落俗话说母子连心，胎儿在腹中能清楚感知到母亲的情绪，如果孕妇长期处于负面情绪中，胎儿也会受到影响。紧张、不安的情绪，会使身体分泌不利于健康的激素，导致胎儿发育迟缓甚至早产。而且，中枢神经系统相比正常孩子来说，发育上可能存在缺陷。

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4、运动量不当我们常说孕期要运动、劳逸结合，只吃不动会使孕妇肥胖过度导致难产。但凡事过犹不及，运动也要科学合理，太高强度会使孕妇劳累，甚至遭遇流产、早产的风险。最好根据自身体质来，孕前不怎么运动的，要循序渐进，一旦感到劳累就要及时停下来。

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5、产检敷衍产检的重要性就不必多说了，尽管并非100?确，但一些高发性的常见问题都能及时发现。本着对问题早发现早解决的原则，定期产检，仔细观察胎儿的发育情况，才是对自己及胎儿健康的负责。现在产检是挺折腾的，排队很长时间不说，还可能不会一次性通过。做唐筛结果又模棱两可，常常徒添焦虑，但该做还是得做。孕期睡不着，有哪些建议：当然啦，很多孕妈表示，这些我都知道可就是做不到，比如熬夜这一点，孕期不舒服，晚上就是睡不着又该怎么办？随着胎儿发育，给身体带来了种种不适，平躺着呼吸困难不舒服，右躺腰胯骨痛不舒服，左躺压迫心脏还是不舒服，各种入眠困难……更关键的是，有时好不容易睡着了，又有了尿意。结果起来上完厕所，回来后又需要好久才能酝酿睡意。【 不良习惯|对胎儿发育不好的坏习惯，不止熬夜玩手机，尽早改正对大家都好】

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对此，以下几个小建议可以尝试一下：

任何时候有机会就小睡睡个觉不容易，因此，白天如果觉得困了，不如寻个恰当时机小睡一会。每天午睡半小时到一小时，可以减轻身体疲劳。

建立睡眠的固定规律晚餐后散散步，回来后做些安静的事，每天在固定的时间起床、入睡，养成准确的生物钟。