北青网综合|预防失眠你需要做好这几点，给你一个畅快的熟睡 1、避免摄入酒精、咖啡因、烟

【北青网综合|预防失眠你需要做好这几点，给你一个畅快的熟睡】

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1、避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质
有些人会觉得这些东西是助眠的，因为这些东西确实可以让你在短时间内感觉到放松，但是这些物质是会抑制你进入深度睡眠的，还很有可能会导致你因为口渴等原因半夜不得不醒。

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2、精神问题
正常的睡眠做梦是不会对身体产生影响的，但是如果会做噩梦，甚至会出现那种激烈的肢体动作或者是产生了很深的梦魇无法摆脱的情况时，就需要注意自己是不是精神状况出问题了。

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3、睡眠环境
有时候人会因为短暂的生活压力而导致睡眠不平稳，在这种情况下，就要多注意是不是你的睡眠环境出现了不好的因素。建议卧室里最好不要放置太多的家具和物件，保证卧室环境空旷，睡觉时要尽量保证完全无光或者光线要弱，让自己感觉到放松的睡眠环境是很重要的。