小孩|小孩睡觉不改掉2个坏习惯，日后很难长成“大高个”，家长别大意

在这个“看脸”的时代，哪个父母不希望自家孩子以后能长“大高个”，就算长相没那么出众，但要是身材占优势，也能在人群中脱颖而出。
特别是入秋后，好多父母都开始给小孩狂补钙，还会督促他们每天去运动，但后面发现，既然一点效果都没有，难道是方法用错了？

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其实不是用错了方法，还是漏了一个关键点，要想孩子长高个，不仅要从饮食、运动上入手，睡眠方面也不能忽视哦！
有点经验的父母都知道，小孩发育期的时候，身体会分泌一种生长激素，这种物质跟骨骼成长有很大关系，而且到了晚上才会进入分泌旺盛期，所以要想孩子长个子，那一定要保障他们的睡眠质量。尤其是下面这2个坏习惯，最好让宝宝尽早改正，否则日后很难长成“大高个”，家长可别大意了！

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第一个：睡觉不关灯
有些小孩缺乏安全感，睡觉的时候喜欢开着灯，即使不开大灯，也会留一盏小夜灯。其实这种做法非常不好，因为有了灯光的影响，就算宝宝睡着了，也不会睡的很香，同时还容易烦躁不安，半夜经常醒来，严重影响睡眠质量。
小孩睡不好，要想长高个自然也很困难了，所以家长要提高他们的睡眠质量，具体怎么做呢？
1、营造睡眠环境
睡觉时的氛围相当重要，最好让孩子在一个安静且昏暗的房间休息，家长可以把窗帘拉紧，关掉大灯和台灯，如果小孩特别怕黑，可以把卧室的门开一条缝，让外面的灯光照进来，既不会影响睡眠，又能增加宝宝的安全感。

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【 小孩|小孩睡觉不改掉2个坏习惯，日后很难长成“大高个”，家长别大意】2、准备舒适的物品
其次，小孩睡觉用的被子、枕头等物品，最好准备舒适且合适的。例如枕头的高度要适宜，被子要保暖透气。如果担心宝宝睡觉蹬被子，家长可以给他们准备一个睡袋，它就像衣服一样可以“穿”在身上，既不影响孩子睡觉时活动四肢，又能起到很好的保暖作用，特别实用。
第二个：熬夜晚睡
现在很多年轻父母，自己晚睡就算了，还会带着小孩一起熬夜。虽然专家说过，孩子每天要睡8个小时才够，但并不意味着晚睡晚起就可以！
生长激素的分泌旺盛期一般在晚上11点，而宝宝通常一个小时后才能进入深度睡眠，也就是说，他们必须在晚上10点左右上床睡觉，这样才不会妨碍身体发育，那么家长又该如何改正小孩熬夜的习惯呢？

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首先睡觉前不要让他们玩的太疯，不然大脑会一直处于兴奋状态，躺在床上也难以入睡。其次父母要建立睡前仪式感，例如洗漱、讲故事、洗澡、喝牛奶等等，养成习惯后，当宝宝在做这些事情的时候，大脑就知道该“睡觉”了，自然也会形成困意。
想要孩子长高个是好事，但父母一定要用对方法，不要一味的补钙或者运动，而忽视了宝宝的睡眠质量，这样只会“白费力气”。