身高|让娃突破遗传长高秘诀在这里，那些年拔苗助长的“坑”你中了吗？体育运动|生长发育|宝妈|张奶

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为了让宝宝长高，不少家长都有过病急乱投医的经历，殊不知一旦用错了方法会对宝宝造成难以挽回的伤害！
【 身高|让娃突破遗传长高秘诀在这里，那些年拔苗助长的“坑”你中了吗？】“太迟了，性早熟，孩子的骨骺线已经闭合，身高1米62，已经到顶了。”
带着10岁的孙子来看病的张奶奶，听了杭州市红会医院生长发育门诊特聘专家、原国家体育总局运动员参赛资格审核骨龄专家余绍淼的一席话，一下子哭出声。（详见2018-03-27杭州日报官微）

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跟张奶奶一样，中国家长对宝宝的第一步规划就是“绝不能让宝宝输在起跑线上！”
为了这么一句话，从肚子里的胎教到宝宝出生后的早教，中国教育纷纷开启“拼爹”、“拼妈”模式；
但是如何让宝宝长高长高长高高，拥有完美大长腿，这该怎么拼呢？
是啊，长得不好看可以整容，成绩不好可以奔走各种补习班……宝宝怎样长得高却让家长发愁，甚至不少家长盲目购买一堆增高产品，结果适得其反。
身高到底多少才算达标

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以下是第二个表，可以对比，了解您的宝宝是中等、中下、矮小？

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当然，除了关注宝宝身高外，生长速度同样重要（如上图）。
如果一年没有达到以上这些数值，建议去医院看看。

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也就是说宝宝的生长发育情况，不能只关注某一个时间点的测量值，更应该看重长期生长趋势。如果连续两三个月指标没有明显的增长，或者是生长曲线图向下倾斜偏离了正常的轨迹，就要及时的咨询医生。
如何估计宝宝的遗传身高潜能

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默默算完宝宝的身高，不少宝爸宝妈哇凉哇凉的，根据遗传学，那我们的宝宝还能高到哪里去？（如上图）

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身高主要受遗传因素的影响，这是毋容置疑的，比如说白种人大多高于黄种人，北方人长得比南方人高。但是除此之外，睡眠、营养、运动、心理状态、环境也都会影响到身高的增长。
改善宝宝后天身高的方法

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让宝宝吃的对。对宝宝来说，不是吃饱了就够了，要保证科学营养。
宝宝太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都有可能影响宝宝长高。比如营养过剩，体重增长过快，会给宝宝的骨骼造成负担，也将拖累长高的速度。而且肥胖也会导致性早熟，影响最终身高。

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小南建议：像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品这些蛋白质含量丰富的食物，还有含钙、磷丰富的食物：牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带和紫菜都是不错的选择。
千万要忌高糖和高热量的垃圾食品。快餐和肯德基这些也尽量少吃。同时盐类也是增高的一大天敌。

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这里特别要提醒家长，宝宝的成长是按照规律循序渐进的过程，千万不要误信各种广告给宝宝乱补。虽然一些促生长的保健品，短期内可能让宝宝长得更快，但其中含有的激素类成分会让骨垢线提早闭合，长远地看，负面影响宝宝的最终身高，那才悔之莫及啊。
让宝宝玩的好

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科学的、一定强度的运动可刺激脑垂体分泌生长激素，从而促进身高生长。
研究表明，常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

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所以，儿科专家建议：
1～2岁的宝宝，每天活动两小时，其中一小时活动中高强度，就是要心率加快出汗。
3岁以上最好能保证每天 3小时的活动时间，其中一小时中高强度。