孕妈们|孕晚期有种折腾叫“翻来覆去难入眠”,尝试这样调整,或能缓解( 二 )
比较科学的左侧卧位睡姿就比较适合孕晚期的孕妈采用,那么在孕中期的时候孕妈们就可以有针对性地进行调整。
另外,在孕晚期,趴睡和仰卧的睡姿却是十分不可取的,这不仅会压迫胎儿,也会让孕妈不舒服。
√ 适当地使用孕妇枕
在孕晚期的时候,如果孕妈可以适当地利用好孕妇枕,那么孕妈们的睡眠质量将会得到一定程度的提升。
孕妈可以把孕妇枕垫到肚子下方,也可以夹在双腿之间,有了孕妇枕的支撑,孕妈所承受的孕肚压力有所减轻,睡眠体验更加舒适。
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√ 睡前2小时尽量少饮水
在睡眠2个小时内,孕妈们尽量不要饮水或者是吃水果,否则这就很有可能会加重孕妈夜里尿频的情况发生。
在白天的时候孕妈可以适当地调整饮水习惯,尽量保证夜晚的时候少受尿频的困扰。
越到了孕晚期,孕妈们的孕期生活就过得越辛苦,所以这时候的孕妈们更需要家人的关爱和呵护。调整好睡眠状态,让孕妈睡得更轻松舒适,这样对孕妇和胎儿而言都有很大好处。
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