孕妈妈手脚冰凉，可能跟4个原因有关，改善方法有4点可以试试尝试|侧卧|孕晚期|子宫|孕期

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢读书写作，喜欢分享备孕、孕期、育儿知识，喜欢我的文可以关注我哦！

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导语：孕妈妈说不定会遇到什么情况，有的孕妈妈有手脚冰凉的症状，这是怎么回事呢？有5点改善方法可以试试。
孕期常会出现一些不适的症状，像缺铁、缺钙、抽筋、腰酸背痛等，按说孕期是不怕冷的，我当时可是不怕冷，过年的时候，家里来了客人，临走出去送人家的时候穿着一件毛衣都不觉得冷，倒是老公觉得冷。

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为什么有的孕妈妈会有手脚冰凉的情况呢？可能跟4个原因有关系。
1、孕妈妈体内血液重新分配
怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略不足，导致手脚冰凉。
2、饮食不匀衡
在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妈妈没有摄取均衡的营养和足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。
3、水肿的间接影响
水肿是孕妈妈常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。
4、某些疾病的症状表现
若准妈妈本身有贫血、心血管等疾病，也可能因为血液量不足或血液循环较差而出现手脚冰凉的症状。

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如果孕妈妈出现手脚冰冷的情形却不管的话，有可能影响胎儿的健康，造成胎儿器官成熟度不足，所以如果出现了这种症状最好是改善一下。
（1）增进血液循环
随着胎儿的成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。建议准妈妈晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时让准爸爸按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
（2）做好手脚的保暖工作
若准妈妈出现手脚冰冷的情况，应该更重视手脚的保暖工作，可以穿着较厚的棉袜，戴手套。孕妈妈平常在家，不妨将手脚泡在热水中，让手脚比较暖和些，促进血液循环。
（3）吃含铁丰富的食物
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，孕妈妈不贫血也要适当多吃含铁丰富的食物，比如肉类、肝脏、苹果、樱桃、葡萄、菠菜等富含铁质的食物，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。可同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。
（4）预防后续的皮肤皲裂问题
【孕妈妈手脚冰凉，可能跟4个原因有关，改善方法有4点可以试试】手脚冰凉的孕妈妈容易出现皮肤皴裂的情况，所以可适当擦点乳液提前预防。