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导读：许多生过小孩的妈妈都容易出现腰酸背痛的毛病，大部分是因为缺乏运动、姿势不正确和年龄增长有关。但是，如果你经常抽筋，或是压力太大，也可能会增加腰酸背痛的风险。多运动、多吃钙质，都能有效避免。
一、哪些危险因素会引起腰酸背痛？
1、因坐姿不正确
无精打采的坐姿，或是长时间坐在电脑前，都可能引起下背部的问题，是下背部疼痛的常见危险因素。不正确的坐姿会比站著施加更多的压力在椎间盘。
2、因为缺乏运动
很少人知道，缺乏运动也会引起腰痛。不良腹部状态，伴随虚弱和不活动的下背部肌肉，都会增加背部压力，最终导致腰痛。

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3、不当搬抬重物
弯曲背部却没有同时弯曲膝盖是一种非常常见的错误，这可能会导致下背部疼痛。如果可能的话，避免提重物。如果需要，抬重物时应该要弯曲膝盖。
4、因为心理压力
需要降低压力的另一个原因是，它会增加下背部疼痛的风险。根据研究显示，有抑鬱和焦虑的人，背痛的风险更大。
5、具有抽烟习惯
根据研究表示，抽淤会导致身体无法传输足够的营养到下半部的椎间盘，这会增加下背部疼痛的风险。因此，戒淤是预防背痛的一个方式。

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6、因为年龄增长
当你的年纪变大时，腰痛可能更加常见，大约从30或40岁开始。这是因为骨骼衰退最早可从20多岁开始，直到你30多岁。你的下背部很多部位会开始疼痛。
二、妈妈如何预防腰酸背痛？
1、保持正确姿势
不良的姿势会增加腰酸背痛，以及肩颈疼痛的风险，不论是站著或是坐著。因此，你应该要保持正确的姿势，才能有效预防各部位的酸痛。

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2、规律运动习惯
虽然你有可能没有太多空閒时间，或是因为疲累不想劳动，但是运动可以保持你的身体健康，预防腰酸背痛。因此，你应该要保持规律的运动习惯。
3、避免久坐久站
除了姿势要正确之外，如果你长时间坐著或是站著，都会增加身体各部位的压力，引起疼痛。因此，你应避免长时间坐著或站著。
4、额外补充钙质
【注意这些细节，改善产后腰酸背痛】骨头缺乏钙质容易引起许多骨骼问题，如骨折、骨头疼痛等。因此，你应该要多补充钙和维生素D，以强化骨骼。