要想孩子“长高又长肉”，宝宝辅食5个小技巧，家长们了解一下肾虚|骨质疏松|绝经后|过关

孩子不爱吃辅食？
妈妈不会做辅食？做出来的辅食颜值太低！
宝宝辅食吃得也不少，可为何不长肉？
宝宝辅食问题，一直是很多新手妈妈着急上火的问题。我们经常强调辅食要营养均衡，合理搭配，这样更利于宝宝健康。可到底何为合理搭配呢？掌握以下宝宝辅食5个小技巧，孩子长高又长肉才不是问题。

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技巧一、辅食种类丰富
很多家长有一种惯性心理，那就是认为什么食物营养好，就卯足劲让孩子吃那样食物。例如三文鱼，有些妈妈看到平台上说的三文鱼不仅含有高蛋白质，还有丰富的DHA，宝宝吃了有助于大脑发育，于是家长一次购买很多三文鱼，恨不得宝宝顿顿吃点三文鱼。
这样的做法合适吗？不合适。即便三文鱼的营养价值较高，也很适合成为宝宝辅食原材料，但如果顿顿让宝宝吃三文鱼，那肯定不行。
每种食材都有其优缺点，比如三文鱼的DHA含量高，但却无法替代猪肉或者牛肉。因为猪肉与牛肉中含有丰富的铁与锌，如果总让宝宝吃三文鱼，那机体的铁、锌的摄入可就难以保证了。
所以，要想宝宝营养全面，就得辅食种类丰富，最好红肉与白肉交替着吃。要知道，食物之间其实没有完全可替代性，单一种类辅食只会限制宝宝其他营养摄入。让宝宝的辅食种类多起来，才能真正实现宝宝的营养均衡。

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技巧二、懂得2：1：1
挑选食材不难，无非就是时间和金钱的事情，可是宝宝的胃就那么大，总不能全让宝宝吃了吧。怎么在有限的胃部空间内，塞入最合理的营养，才是妈妈们要考虑的关键。
妈妈们可以记一个简单的比例值，那就是主食、蔬菜、肉食的比例，大约为2：1：1。
另外，如果实在不知道如何去搭配，现在有很多关于辅食指导的书籍，都会给出很细致的数据参考，比如多大的宝宝每天吃多少克的蔬菜，吃多少克的肉等。

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除了给出精细的比例如，还会教你如何称食材？如何搭配食材？如何制作食材等。
最后不得不提醒的是，家长们也不必非得被一个数字绑架，能遵守饮食比例固然好，但更重要是看宝宝进食乐意程度，如果宝宝每餐进食都不乐意，那就没有必要非得按“死”数据来操作。
【凌晨爸妈推荐】0-3岁辅食计划辅食每周吃什么？一本宝宝辅食书，新手妈妈必备，提前掌握辅食知识，遇到问题不用愁。
以尽量做到推荐量为目标，略多那么一点或少那么一点，其实也不影响大局。只要比例上保持合理，在一个相对长期的区间去衡量的话，营养偏颇就不会太大。

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技巧三、品尝各种新口味
成人尚且一种食物会吃腻，何况小宝宝们呢。保持新饮食、新口味，能刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢的食物中加入一些新的食物，分量与种类可以由少至多。
慢慢加入辅食种类，才能让宝宝养成不挑食的好习惯。如果妈妈发现宝宝讨厌某种食物，可以尝试在烹调方面下下功夫。如果宝宝正在长牙齿喜欢咀嚼感的食物，妈妈也要注意调整食物颗粒大小，例如将水果泥改成水果片。另外，可以在食物色彩上进行搭配，以激起宝宝的食欲，但避免过浓的口味。

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技巧四、不同月龄宝宝，辅食与奶量搭配有差异
不同月龄宝宝，喂养辅食类别有差异，辅食归辅食，奶量归奶量，每个年龄段都不同。
妈妈们在保证奶量足够的同时，可以提高辅食的量，随着月龄的增大，是奶量逐渐减少、辅食量随之逐渐提升的过程；同时应该持续关注宝宝生长曲线的发展趋势，以及精神状态。
辅食与奶量的搭配
①6月龄：可以给宝宝喂养含铁的米糊、蔬菜泥、水果泥等。每天1次辅食就可以，喂奶6-8次，保证800-1000ML的奶量。
②7-9月龄：可以尝试添加蛋黄，如果没有出现过敏的情况，可以每天添加一个蛋黄，再尝试添加蛋白至1个完整的鸡蛋。每天2次辅食就可以，视情况添加鱼、肉、蔬菜水果等。每天喂奶4-6次，保证600-800ML的奶量。
③10-12月龄：这个阶段的宝宝可以吃性较稍软一点的固体食物，如软饭、面包片、软面条等。每天辅食2-3次，水果1次。每天喂奶3-4次，保证600ML的奶量。