如果手机“致命”，你还玩吗？( 二 ) 近20年来

文章插图
手机正悄无声息地消耗你的生命
手机的危害多年来或许人尽皆知，即使是最权威的科学数据告诉你，它早晚会“杀”了你，也不足以让大家立刻放下手机回归生活。因为，当下的时代，手机就是我们生活不可分割的一部分。衣食住行的方方面面，只需要一部手机就可以变得简单、便捷、高效。
根据市场调研机构Counterpoint Research的一份报告显示，超过半数的人每天累计投入在手机上的时间超过5个小时。更夸张的是， 26%的人甚至每天玩手机7个小时都还不够。
越来越多的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们的认知能力。换句话说，手机就像某种病毒，在不经意间潜入你的生活，消耗你的生命。
文章插图
2020年10月，由斯坦福大学学者发表在Nature的一项最新研究指出，我们可能都是多媒体时代的受害者 —— 同时使用多种形式的数字媒体，可能对记忆力带来负面影响。
文章插图
长久以来，科学家们就想搞清楚记忆和遗忘的原因。数字媒体是否影响我们的记忆力及认知功能。
该研究发现，那些经常同时处理多个多媒体的人，测试中表现出的记忆力也越差。而其他指标看似和记忆力的衰退没有显著关联。
研究人员们谨慎地指出，目前的这些研究结果表明的只是相关性，还不能说明多线程处理数字媒体，就一定会导致注意力的下降和记忆力的衰退。但他们在文献中也提到，同时接受多种数字媒体的信息，与工作记忆和情景记忆的能力减弱有关。这或许是因为我们在使用数字媒体时注意力更难维持，或是思维更容易自我放飞。
要知道，总有事情比手机更有意思！找到那些现实生活中带给你价值感、成就感和满足感的事情，那就没手机啥事儿了，毕竟，手机只是一个工具，你愿意被工具“绑架”吗？
使用智能手机的健康小贴士：
1、使用苹果的“屏幕时间”、安卓的ActionDash或the Moment应用程序来检查你使用手机的频率以及哪些应用程序占用了你大部分时间，便于做好进一步时间管理；
2、除了最重要的应用通知(比如私人信息) ，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知；
3、关闭智能手机邮件中的“推送”或“获取新数据”选项。只有当你打开邮件应用程序并刷新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命；
4、花一些时间来整理社交关系，包括取消订阅电子邮件列表，您可以在Facebook上取消关注朋友，而无需与他们解除好友关系。
5、设置一个无手机场景，比如在餐桌或卧室中不使用手机， “眼不见心不烦”的方法将有助于避免智能手机带来的压力和打扰。
6、设置一个电子产品宵禁时间来支持更好的睡眠，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些锻炼，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
当我们身体力行，放下手机，去感受真实世界的快乐，让生活充满乐趣的时候，就会看到一个足够有趣的真实世界。
找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站” ，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！