2、哺乳期饮食
哺乳期间宝妈要注意饮食结构健康科学。不要吃过油腻的，也不要吃过于辛辣的，别碰咖啡因和酒精。

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记得多喝水，否则大量的水会随着乳汁分泌出去。
哺乳期的宝妈别怕胖，只要秉持少食多餐的原则，便能保持营养摄入又不会使脂肪堆积。
3、母乳不足怎么办
原因有很多，有的是体质原因，有的是饮食因素，还有的是受情绪影响，需要从根源上解决，具体咨询医生。
【 母乳在显微镜下被放大1000倍，却毫无杂质，没有奶粉比得上】同时，宝妈在哺乳期要保持心态良好，才能分泌更多的乳汁。即使乳汁分泌不足，也要让宝宝多吸吮，刺激分泌。

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