孩子|当三个身高猛涨期的信号，在男孩身上显现时，家长记住“7做到”

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孩子的生长发育并不是匀速进行的，比如孩子在胎儿期的时候，早期主要的是神经和器官的形成，中晚期才是骨骼肌肉脂肪的形成。
孩子出生之后生长发育的速度也是不均衡的，孩子在一岁之前生长发育极快，也不是平均每天长多少，而是有7个猛涨期。
特别是孩子的身高增长是时快时慢，主要有
两个黄金期：
一个是孩子三岁之前，
短短三年时间，孩子的身高比出生时增长了100%，出生时50厘米，到孩子三岁的时候会接近100厘米。

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第二个黄金期是孩子的青春期。
虽然增长的速度没有三岁之前快，但却是孩子身高定型的最关键时期，因为孩子在青春期长高了之后，身高就基本定型了，不会再增长。
孩子在三岁之前主要的任务是喝奶，吃饭，玩耍，睡觉，还会定期去做
儿童保健
，一旦孩子的生长发育落后的话，也会得到及时的调整，所以这个黄金期大多数家长都能帮孩子抓住。
而第2个黄金期青春期，这时候孩子的学习任务重，也没有定期去体检，孩子长得高还是矮，很多家长就不是特别在意了，殊不知这是孩子身高增长的关键期。
家长一定要觉察到孩子青春期身高增长来临的信号，也就是孩子身高猛涨期的信号，在孩子身高猛涨期的时候做好7件事，才能让孩子长得高更健康。

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男孩身上出现3个信号时，代表身高猛涨期到来，家长要及时抓住
第1个信号：胃口大开
孩子之前可能每餐只能吃一碗饭，但是突然
有一段时间孩子胃口大开
，每餐都要吃两碗饭才能吃饱，这说明孩子要为身高增长做储备，进入身高猛涨期之前多储备能量，多储备营养，才能长得高。
第2个信号：经常说腿疼，脚长得快
孩子腿疼，极有可能是
生长疼
，是因为孩子在身高猛涨期的时候，身体需要的钙量比较多，需要的营养比较多，这时候容易因为钙不足而出现腿疼的情况，这也叫生长疼。
不一定每一个孩子都会说脚疼，但是孩子进入身高猛涨期，脚会长得很快，本来一年换一双鞋子，但是进入猛涨期的时候，可能
两个月就要换一双鞋子
，鞋子很快就会变短。
第3个信号：睡得多
孩子在身高猛涨期的时候，身体需要更长的恢复期，所以孩子会睡得更香更沉，更喜欢睡觉。

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当孩子身上出现三个信号时，只要遵循“7做到”，能让娃长更高
第一：做到让孩子心情愉悦
青春期孩子容易
叛逆
，情绪变得不稳定，作为家长要跟孩子做朋友，尽可能地疏导孩子的情绪，而不是经常教训孩子，火上加油，孩子心情愉悦才能吃得好，睡得香才能长得高。
第二：做到补充充足的钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，7~10岁孩子每天需要1200毫克的钙，11岁以后孩子每天需要1000毫克的钙，建议想要孩子长得更高，每天都要保持1200毫克钙的摄入量。
日常饮食大约能提供500毫克的钙，每100毫升的牛奶能够提供100毫克的钙，如果牛奶加上日常饮食不能满足孩子钙的需求，那么要通过钙片来补充。

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第三：做到多吃优质蛋白质
孩子身高猛涨期，
多吃优质蛋白质的奶类，肉类，鱼类，海鲜类
，能够让孩子骨骼生长拥有充足的原料。而且每天饮食中优质蛋白比较多，孩子就不需要吃过多的糖分，防止肥胖，更有利于孩子身高的增长。

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第四：做到多补充复合维生素
能让
孩子长高的除了钙和蛋白质之外，更需要各种维生素
，维生素A促进孩子生长发育，维生素D促进钙的吸收，各种B族维生素能有助于稳定孩子的神经，让孩子睡眠更好，有助于消化，预防孩子积食。
第五：做到让孩子有充足的户外运动时间
每天两个小时的户外运动时间，在这些户外运动中其中有半个小时左右是让孩子做一些
跳跃性的运动
，比如说摸高跳或者跳绳，这种能够刺激骨骼生长的运动，在户外运动的时候阳光照射在孩子的皮肤上，也有助于刺激维生素D的产生，有助于钙更好地沉积在骨骼中。