大家好，我是居家的小男人!说到辅食，你可能会有很多困惑，网上专家告诉你，不到六个月的宝宝只能喝母乳或者配方奶，身边的老人却提醒你，四个月该吃蛋黄了，不然营养跟不上。

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最让人心慌慌的是邻居的娃娃不到五个月，已经吃了蛋黄、米糊和好几种水果了，长得不要太壮。
所以宝宝到底要从什么时候开始添加辅食呢?从哪些食物开始呢?今天这篇文章小编就来讲讲美国儿科学会建议纯母乳喂养。
小宝宝六个月后开始添加辅食，但配方奶喂养的宝宝可以根据情况在四到六个月添加，所以添加辅食最好是六个月以后，最早不要早于四个月。

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宝宝的肠胃要到四个月左右才能发育成熟，之后才有可能消化奶以外的食物。过早吃辅食不仅会引起营养不均衡，而且吃辅食需要的动作发育也还没有成熟。比如做咀嚼和吞咽配方奶的宝宝。
在四到六个月中，如果满足以下四个条件，就可以考虑添加辅食了。
第一，能够比较稳定地控制住头颈部，在有支持的情况下可以坐稳。比如可以靠在椅子上，不用大人手扶坐起来，并且可以。稳定地举起手;
第二，大人吃东西时盯着看你的食物;
第三，具有一定的眼、手、嘴协调能力，能够看见食物伸手来抓，能把一些手指食物用手握住，准确地放入嘴里。
第四，当你用勺子喂食的时候，能张开嘴，不再用舌头顶住食物。

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那么到了宝宝添加辅食的时候了，第一口辅食应该吃什么呢?
现在大多数的建议是婴儿高铁米粉，但是其实美国儿科学会指出，并没有医学证据显示一定要按照特殊的顺序喂孩子。
如果孩子比较容易接受米粉这类谷物，你可以购买婴儿专用的强化铁的米粉冲调给孩子。只添加之后，各种各样的食物都可以做成泥给宝宝尝试。随着宝宝可以吃的食物越来越多，辅食添加更要注重膳食平衡，每一顿饭都要有蔬菜、谷物、肉类或者鸡蛋。

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特别要注意的是，一岁以下婴儿绝对禁止吃蜂蜜，是因为蜂蜜有可能受到肉毒杆菌污染，威胁宝宝生命。
刚才说了，一开始吃什么不重要，但有一个关键点要注意，那就是每次只给孩子提供一种新的食物，等到三到五天后再尝试一种新的，因为要关注宝宝是否适应新食物，没问题之后再开始下一种。

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怎么判断宝宝是否适应性食物呢?
一方面是看宝宝有没有过敏，大多数食物过敏都会在进食后的二到六小时内出现，有时是马上出现，表现为嘴或者眼睛周围荨麻疹样子的红肿。不用太担心，大多数宝宝的过敏反应都很轻微，而且第一次吃的量少，往往也不会很严重。
另一方面，看宝宝有没有食物不耐受，比如轻微的腹泻、便秘，或者出现明显的不舒服、哭闹。
有妈妈反应宝宝有呛咳，偶尔呛咳是非常正常的，不用太紧张。但如果总是出现，则可能是食物太硬了或者太大了，你可以试试调的略稀一些或者颗粒更小、更软，如果不顺利就调整我们的预期，再继续尝试新的种类，以及不断尝试那些之前不接受的食物。
最后我再来说说辅食添加后的营养补充问题，维生素D需要继续补充，而钙、dha和锌只要宝宝喝够奶、营养均衡，都是不需要额外补充的。

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我们之前说过，纯母乳喂养的时候，铁元素可以根据宝宝是否早产、是否体重过低来判断是不是要补充，而六个月以后，铁的主要来源就是辅食了。
那么除了高铁米粉，还有哪几类食物也富含铁呢?
第一类是猪、牛、羊肉，还有各种禽类的肉，比如鸡、鸭等。如果是母乳喂养的宝宝注意了，最好在添加辅食后尽快尝试各种肉类。另外蛋黄中也含有一定的铁，并且很容易买到，所以也是一种不错的补铁选择。

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一些植物类食物也富含铁，比如黑豆、红豆、豌豆、豆腐等，不过吸收率不如动物性来源的高，所以最好的办法是肉类、蔬菜一起吃，特别是搭配维生素C含量高的食物，可以促进铁吸收，而红枣、红糖这类食物是不补铁的。
【辅食添加的时间和营养的补充