别再“坑”孩子身高！如果一直“长不高”，家长记得如此做身高|父母|起跑线|孩子|生长发

迎来2021年，我有一个新年愿望，如果老天爷答应一物换一物，估计我会毫不犹豫回答，我想减肥！但深思熟虑后，想想丑可以整容，体肥可以减肥，低学历可以再造，工作不顺心可以跳槽，但唯独一样不好改变，那就是个子矮、腿短，这是硬伤！没错，身高确实能影响孩子的一生，甚至决定恋爱以及工作等人生大事。尤其是男孩子，如果个子太小，不知不觉就成为了颜值的硬伤。看到别人家娃一年比一年高的明显，而自己家孩子只能排队站最前面？很多家长双方本身就不高，为了让孩子长高点都会给孩子各种进补，结果发现“一顿操作猛如虎，最后效果2毛5！”有时候在孩子长高子的时候瞎操作，一不小心坑的是自家人！

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“坑”娃误区1：让孩子多喝骨头汤，就会长高？有些家长尤其是爷爷奶奶级别的，总认为喝骨头汤补钙效果好，在孩子长身体时就会煲各种骨头汤让孩子喝，狠不得一天喝上一碗骨头汤。这是误区！其实骨头里面虽然含有丰富的钙，但却是人体不容易吸收的游离钙质，即便熬上一天一晚也很难炖出被人体吸收的钙来。反之，长时间小火慢炖的骨头汤里含有高嘌呤，多量服用会引起高尿酸，对孩子的生长发育不利。再者，骨头汤中含有大量的脂肪，让孩子疯狂的喝骨头汤不仅不会长高，还会发胖，最后影响身高发育。

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“坑”娃误区2：孩子没有矮基因，所以将来矮不了众所周知，孩子的身高受到遗传基因的影响，因此很多家长深信遗传，觉得自己和对方都不矮，孩子也没有矮基因，故将来不用担心孩子长不高的问题。其实孩子的身高虽然受到父母基因的影响，但三分先天七分后天，引起孩子矮小的原因的原因众多，例如饮食、习惯、生活起居等。深信遗传的观念要不得，会让一些家长对孩子的身高疏于管理，导致最后身高不如意。

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“坑”娃误区3：长个子的时候多吃钙片，就能变高？现在药物随处都可以买到一些钙片，因此很多家长都会在孩子长个子的时候买点钙片，但给孩子吃钙片≠长高。我们要知道，孩子骨骼生长需要大量的钙质以及蛋白质等，主要通过食物营养中获取，另外还有一项重要的物质那就是生长激素。如果孩子的生长激素缺乏或其他营养缺乏，就算光补钙也起不到长高的作用。所以，对于孩子身高的问题，首先要进行全面的评估，再针对性补充，大量盲目吃钙片也会有一系副作用存在。

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“坑”娃误区4：现在矮不怕，以后他会长高这是最坑娃的一个误区，有些家长认为自家孩子当时矮不可怕，以后慢慢会超过别人！总抱着“等等看”的心态。要知道，等孩子的骨骺闭合后，其身高潜力就会受到限制，到那时再想长高也晚了！如果发现孩子身高明显低于正常，建议尽早带孩子去做专业的骨龄检测，就能尽早发现孩子身高的发育情况。什么是骨龄检测？骨龄检测是准确判断一个孩子身高发育状况的依据。这项检查主要是医生通过观察X光片来确定孩子的骨龄，推测身高潜力和生长发育的相关情况。通过为孩子进行骨龄检测，可以及早了解孩子生长发育潜力以及性成熟的趋势，预测孩子成年身高，并且结合孩子的生活情况，及时干预孩子身高发育。

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帮助孩子长高，记得这么做遗传、饮食、运动、睡眠、心态等众多因素，均会影响孩子身高问题，因此做好以下这些很重要。饮食均衡，切莫盲目进补不要人云亦云，不要盲目给孩子吃各种补品，要合理控制饮食营养，吃营养丰富的食物，每天谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等都要吃，保持均衡营养，这些都是长高个子的重中之重。睡得香，才能长得更高孩子生长发育较快，要想长的更高，需要充足的睡眠。当孩子进入深度睡眠后，可以促进其身体分泌生长激素，因此睡得好的孩子相对身体增高也比较快一些。

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适当运动锻炼，助力长高孩子适当运动锻炼，不仅可以改善人体血液循环，还能增加营养吸收，助力身体长高。家长可以让孩子每周进行适量锻炼，尤其是学龄期孩子建议每天运动45分钟-1小时，中等强度的运动。选择可以促进筋骨拉伸的运动，如跑步、篮球、跳绳、跳高、游泳等。