孕期补钙有讲究，准妈妈要多吃3种食物，双方身体更强健月经|怀不上|女性|排卵日|搞错

女性在没有结婚之前，每天讨论的话题都是围绕着自己的，如何才能让自己变得更加漂亮？吃什么东西可以减肥？用什么化妆品效果最好，并且没有副作用。但是在结婚怀孕之后，所有的想法都变了，每天考虑的最多的就是宝宝的身体健康，吃什么东西才能让宝宝更好的吸收消化。怀孕期间需要做什么事情生出来宝宝才会更加聪明健康。

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虽然在怀孕的过程当中非常辛苦，但是想象着宝宝在自己肚子里一天天长大，还是非常幸福的一件事情。而妈妈们在怀孕的过程当中有一件非常重要的事情，那就是补钙。但补钙并不是只吃钙片，因为单靠吃钙片是没有办法保证双方都能起到补钙的效果的。最好的方法就是通过食补，多吃这三种食物补钙效果会更好，而且还能让双方的身体都更加健康。

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1.水果妈妈在怀孕的过程当中是一定要多吃水果的，因为水果当中含有非常丰富的维生素。可以促进身体对钙的吸收和消化，补钙效果会更好，而且还能增强双方身体的抵抗力。最重要的是在怀孕的时候多吃水果还能让生出来的宝宝更加白嫩可爱，还可以有效缓解妈妈怀孕的时候皮肤粗糙、暗沉的问题。

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2.蔬菜很多妈妈在怀孕的过程当中都会出现便秘的情况，而多吃蔬菜就可以有效的缓解这个问题。因为蔬菜当中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余的毒素和垃圾。有效改善便秘的情况，并且还能给双方的身体都提供大量的营养，促进双方的骨骼发育，让双方身体更健康。

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3.坚果坚果是许多人都非常喜欢吃的一种食物，特别是减肥人群，因为坚果的热量很低，而且具有饱腹感。而妈妈在怀孕期间多吃坚果也是非常好的，因为坚果的钙含量非常丰富，补钙效果特别好。并且多吃坚果，还能促进宝宝的身体健康，提高智力。