瑜伽垫|美国留学校花，修长漫画腿瞬间秒杀全场，让多少女孩子羡慕不已

今天要给大家介绍的这位妹子，她不仅学习成绩优异，而且她对于许多事情都十分热爱，兴趣爱好也是非常之多，不过她最喜欢的，还是运动，对于健身、游泳、潜水、滑雪等等，她均有涉猎，而且都做得不错，这样的小姐姐简直就是拥有十八般武艺呀！喜欢运动锻炼的她，在身材方面，简直就是可以迷倒人的类型，前凸后翘的销魂曲线，连女生看了都要移不开眼呢！小姐姐瞬间成为多少宅男的女神，天鹅颈、直角肩、少女背，无一处不在散发着该死的魅力，让多少女孩子羡慕不已啊！

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从图片中，大家应该都可以看出小姐姐的颜值很高吧？没错小姐姐完全就是名副其实的校花，她毕业于美国波士顿大学，身高168cm，体重52Kg。高学历的她，还有这模特般的身材，今年24岁，妥妥的一名美少女。小姐姐是一名时尚达人，之前也做过模特的兼职，简直就是全能，而且还积极向上，这样的独立女性太有魅力了！

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小姐姐最傲人的，一定就是她的修长漫画腿了，不是我把她捧上天，是这小姐姐的腿部线条太绝了！小姐姐是非常注重腿部线条的管理的，对于健身，小姐姐在健身房里，最喜欢进行的，就是腿部的运动，拥有一双美腿，坚持就是为美丽加持啊！接下来为大家分享，一组小姐姐非常喜欢在健身房里做的，超级燃烧腿部脂肪的训练动作。

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动作一
首先将腿部前后放置，坐在瑜伽垫上，左腿向内侧屈起，上半身保持身体直挺，腰背挺直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手自然放置在身体的两侧，维持身体的平衡。

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很多时候，我们的腿部之所以会有小腿的肌肉凸出，正是因为拉伸动作没有做或者是做得不够到位，这凸显出腿部运动的重要性。所以，不管是跑步还是什么会需要到腿部肌肉发力的，一定要在运动前后进行腿部拉伸一一下，都是很有必要的，在运动前进行拉伸的话，可以先让肌肉“燃”起来；在运动之后，可以帮助拉伸肌肉，这样还可以达到瘦腿的效果哦。
动作二

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首先，身体向一侧平躺，先是躺向右侧，右手支撑头部，左手手掌也可以搭在瑜伽垫上，维持身体的平衡。之后，右腿伸直，左腿做抬腿运动，抬腿的高度最好的135度，这样对于腿部以及臀部的训练都更加有效。全程腹部收紧，左右两腿交替进行，每边做25-30个，可以换边。
动作三

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动作三的前半部分姿势和动作二基本一致，双手都自然搭在瑜伽垫上，支撑起上半身，之后左腿尽量向后拉伸，这一步可以拉伸腿部的肌肉，以及对臀部肌肉的挤压，可以产生翘臀的效果。左右腿交替进行，每只25-30个之后，换边。
动作四

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动作四的前半部分姿势和动作二也是基本一致，左手自然搭在腰间，左腿越过右腿，于右腿前面进行支撑，之后右腿向上进行运动。这个动作在帕梅拉训练里，是一直被大家吹捧的，毕竟产生的效果是显而易见的。同样地，左右腿交替进行，每边做20-30个左右，之后进行换边。
动作五

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动作五的前半部分姿势和动作二还是基本一致，只不过右腿自然屈起，左腿也是和右腿一样，呈现自然屈起的状态，之后左腿做开合动作，两边脚掌贴合进行。这个动作对于瘦大腿内侧的效果十分有效，左右两边交替进行，每只做20-30个即可换边。

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结束语：
【 瑜伽垫|美国留学校花，修长漫画腿瞬间秒杀全场，让多少女孩子羡慕不已】身为时尚达人的她，对于身材的管理自然是需要严格要求自己，但也正是因为做了腿部的训练，才有现在的成就呢！所以大家也要坚持，以上的每个动作，每天做三组，每组15-20次，如果精力充沛或者是想要更快成效的话，则可以增加训练的数量，平时也可多做拉伸，这样对于肌肉的拉伸是非常好的，重要的是需要坚持，不要偷懒，不要轻言放弃。