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5.平底锅或者电饼铛预热 ， 刷一点油 ， 再舀一勺面糊进去 ， 晃动锅将面糊摊平整 。 （开小火摊饼）

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6.煎至表面微微定型 ， 磕入一个鸡蛋 ， 摊均匀 ， 再放一点胡萝卜丝 ， 撒适量葱花增香 。 胡萝卜丝打散一点 。

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7.煎到鸡蛋没有可流动的液体后 ， 先在面上撒点食用油 ， 再给它翻面 。

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8.反复翻面多次 ， 煎到鸡蛋完全熟透 ， 就可以了 。

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9.剩下的按照上述步骤重复做 ， 直到将稀面糊用完即可 。 非常的柔软 ， 又香 ， 满口都是健康的清爽口感 。 以上就是营养早餐的全部内容 ， 可以卷一些食物 ， 或者单单这样吃 ， 搭配上一瓶牛奶 ， 再来个水果 ， 一顿完美的早餐就做好了 。

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小贴士：
1.菠菜汁可以提前榨好放在冰箱里 ， 早上起来直接使用 ， 这样能省去不少的时间 。
2.这个菜谱的量不固定 ， 如果想吃少一点菠菜汁就放少一点 。
【中年|降温了，油条馒头靠边站，早餐就吃它，十分钟做好，营养又省事】

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