核桃|最佳补脑食物名单，核桃只能“靠边站”！常吃补脑、延缓脑衰老( 二 ) 衰老|脑细胞|营养|氨基酸

但想光靠它补脑是行不通的
更有效的补脑方法有哪些？
均衡营养
保证必需脂肪酸、氨基酸的摄入
适量吃水产品、坚果、新鲜果蔬等
保证脑细胞的生长、发育有原料供应

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合理休息
过度的脑力劳动
会让脑细胞能量过度消耗
甚至诱导其凋亡
尽管人脑内有大量的脑细胞储备
但因脑细胞是不可再生的

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科学训练
针对不同年龄段
配合必要的智力训练

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总之
核桃确实有一定的补脑作用
但吃了马上就智力超群的效果
是达不到的

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—完—
参考资料：
[1]. 核桃营养价值[J].北方园艺， 2020(12)：32.
[2]. 核桃的营养保健功效[J].吉林蔬菜， 2020(02)：65.
【核桃|最佳补脑食物名单，核桃只能“靠边站”！常吃补脑、延缓脑衰老】[3]. 杨旭昆，汪禄祥，叶艳萍，毕亚楠，罗红.7种云南产核桃中17种氨基酸含量测定与必需氨基酸模式分析[J].食品安全质量检测学报， 2020 ， 11(06)：1889-1894.