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0 3 早睡早起 ， 适量运动
寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的阳气开始收敛、沉降 。 早睡可顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 ， 因此秋季养生就要做到早睡早起 。

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秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可以根据个人情况选择不同的运动项目 ， 长期坚持可增强心肺功能 。 但强度不宜太大 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。

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